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什么蔬菜或水果含镁多
含镁
高
的
食物有
哪些
?
答:
含镁
食物有:谷类如小米、玉米、荞麦面、高粱面,燕麦,通心粉,烤马铃薯; 豆类如黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐;
蔬菜
如冬菜、苋菜、辣椒、蘑菇。【
含镁
高
的
食物有
哪些
答:
回答:谷类如小米、玉米、荞麦面、高粱面;豆类如黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐;
蔬菜
如冬菜、苋菜、辣椒、蘑菇;
水果
如杨桃、桂圆、核桃仁;其他如虾米、花生、芝麻等。
那些食物
含镁
较多?
答:
据测定:紫菜
含镁
量最高,每100克紫菜中含镁460毫克,居各种食物之冠,被喻为“镁元素
的
宝库”。其余含镁食物有:谷类如小米、玉米、荞麦面、高粱面,燕麦,通心粉,烤马铃薯;豆类如黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐;
蔬菜
如冬菜、苋菜、辣椒、蘑菇;
水果
如杨桃、桂圆、核桃仁;其他如虾米、花生、...
含镁
高
的蔬菜
类食物有哪些
答:
3、粮食中
的
糙米、小米、新鲜玉米、小麦胚等。4、豆类中的黄豆、豌豆、蚕豆。5、水产中的紫菜、海参、苔条、鲍鱼、墨鱼、鲑鱼、沙丁鱼、贝类等。6、零食中松子、榛子、西瓜子也是高镁食品。而脂肪类食物、富强面、白糖则
含镁
较少。因此,多吃粗粮、
蔬菜
、坚果
和水果
,就可以有效增加镁的摄入量。如果...
什么蔬菜水果含镁多
答:
含镁
的食物:1、绿叶
的蔬菜
,比如芹菜、韭菜、菠菜、油麦菜、生菜,这些绿叶蔬菜当中含有非常丰富的镁元素。2、坚果类的食物,比如腰果、杏仁、核桃、松子、开心果,在这些坚果类的食物当中
含有的
镁元素非常的多。3、谷物当中的粗粮,比如大麦、荞麦、燕麦,这些谷物当中的粗粮尤其是在胚芽当中,含有非常...
含镁的
食物有
哪些
答:
现代社会,人们吃得越来越精细、吃肉多而
蔬菜
少,这些都是导致缺镁
的
重要原因。要想补镁,最好多吃葵花子、南瓜子、西瓜子、山核桃、松子、榛子、花生、麸皮、荞麦、豆类和苋菜、菠菜等绿叶蔬菜。此外,多喝水能起到促进镁吸收的作用。 大米、白面等主食中
含镁
也比较多,不过,它们还含有较高的植酸,...
富含
镁的
食物有
哪些
??
答:
2.鱼禽蛋肉 推荐量:畜禽肉40~75g/d,鱼虾40~75g/d,蛋类50g/d。(根据此推荐量,每日约可摄入50~100mg
镁
),水产类镁含量较高,注意适量减少红肉
的
整体摄入比例。3.
蔬菜水果
推荐量:蔬菜300~500g/d,水果200~350g/d。(根据此推荐量,每日约可摄入100~150mg镁),镁是叶绿素的重要成分,多...
儿童如何科学补
镁
答:
紫菜
含镁
量最高,每100克紫菜中含镁460毫克,居各种食物之冠,被喻为“镁元素
的
宝库”。其余含镁食物有:谷类如小米、玉米、荞麦面、高粱面,燕麦,通心粉,烤马铃薯;豆类如黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐;
蔬菜
如冬菜、苋菜、辣椒、蘑菇;
水果
如杨桃、桂圆、核桃仁;其他如虾米、花生、芝麻,海产品...
什么
食物
含镁
比较多
答:
紫菜
含镁
量最高,每100克紫菜中含镁460毫克,居各种食物之冠,被喻为“镁元素
的
宝库”。其余含镁食物有:谷类如小米、玉米、荞麦面、高粱面,燕麦,通心粉,烤马铃薯;豆类如黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐;
蔬菜
如冬菜、苋菜、辣椒、蘑菇;
水果
如杨桃、桂圆、核桃仁;其他如虾米、花生、芝麻,海...
人体中缺
镁
应该吃
什么
食物呢?
答:
1.绿叶菜 小油菜、小白菜、芥蓝等绿叶菜钙含量较高,甚至有些可以和牛奶媲美,并且深绿色叶菜都是镁
的
好来源,因为每一个叶绿素分子当中都含有一个镁离子,所以颜色越绿,
含镁
越多。2.坚果 腰果、西瓜籽、开心果、榛子等坚果和种子不仅钙含量高,含镁量也很丰富。比如榛子的钙含量高达815毫克/100克...
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