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以发展肌肉耐力为主的抗阻训练强度
扭伤脚可以喝鸡汤吗?有什麼需要戒口的?
答:
负重提踵(踮脚尖)主要是练小腿的比目鱼鱼肌,不是为了练膝盖,膝盖是练不了的。在提踵放下的时候大腿
肌肉
收紧,对大腿肌肉也是有练的,使大腿肌肉伸展拉长。每个登山训练计划里都有这项的。在训练时如何预防1.每次训练前须热身,15分钟走和拉伸都是很好的热身方法2.选择慢跑的,须选择一双好的跑步鞋,高
强度训练
者2-...
怎样考取健身教练资格证?
答:
2.测试时间为5分钟,如考生在规定时间内没有完成全部测试,应终止考试。实操考试实操考试安排在下午,主要是
抗阻训练
技术、拉伸技术、有氧运动。实操考试内容结构为讲解、示范、组织。三项均以抽签的形式考试,一共15分钟,满分100分,60分及格1、抗阻训练技术(12块
肌肉
)肌肉:股四头肌、臀大肌、股二...
曲杆杠铃弯举25公斤多少个
答:
如果你想变得更加有力,那你就应该使用尽可能大的重量。相反,如果你的目的是增加
肌耐力
,较轻的重量可能是明智之选。如何选择训练重量和次数范围要看你的主要目的是为了增大肌肉和爆发力还是为了提高
肌肉耐力
了。一组6~12RM主要是刺激白肌为主,而15RM以上
的训练
主要是为了刺激红肌以提高耐力。杠铃弯举...
怎么报考健身教练资格证?
答:
一、怎么报考健身教练证 1.通过线上考取,线上学习考证,⌄这种学习时间短,需要在线上学习和考证,适合在职和学生学习,费用少只有小几千。2.通过学院考试培训获得,通过一段时间的学习参加考试后获得。需去北京授权基地学习两三个月,生活费差不多两三万,适合预算充足和时间充足的人群 现在星/...
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