33问答网
所有问题
当前搜索:
体育台阶训练视频
高中
体育
特长生的
训练
计划
答:
周一速度课。准备活动略过。然后30米。6个一组或者两组。(我们大概每个都能跑到3秒85以内,我们是短跑队),第一组和第二组休息5分钟,然后休息10分钟,60米,5个一组。跑2组,第一组和第二组休息大概8分钟左右,然后100米全力3个。周二能力课。10个200米,男生24~25一个(在我们队能力好的...
我今年18岁了,近1米8,还差近10厘米才能摸到篮筐,可以再增加弹跳力了吗...
答:
一周两天,安排腿部肌肉
训练
:跳
台阶
,两种。一种,35cm-50cm,一次跳10个算一趟,一组跳3趟,休息1-2分钟,再跳,一天跳4组,最后一组多跳2-3个。主要
练习
腿部肌肉力量和爆发力。另一种,20cm左右,和上一种跳的频率一样。主要练习弹跳速率,和协调性。另外,每周再安排两天做身体素质训练,如加强上肢力量等。上肢力量...
立定跳远时怎样让腿往前伸?
答:
完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。立定跳远动作要领:1、预摆 两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。要点:上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾。如图所示:2.、起跳腾空 两脚...
高三
体育
生四项
训练
计划
答:
第一阶段:弹跳力:立定跳远、兔跳、蛙跳、多级跳远、跳远腾空步、
台阶
上下跳、原地纵跳
练习
。一、 一般耐力:20――30分钟慢跑、越野跑、1600――3000米中速跑、等 二、 柔韧性练习:站立体前屈、俯卧臂伸、正侧踢腿、悬垂等。三、 上肢、腹肌、背力量练习:俯卧撑、击掌俯卧撑、杠铃抓举、...
求
体育训练
的种类,比如说蛙跳,俯卧撑,蹲起,高抬腿这一类的,越全越好...
答:
我是一名健身教练,引体向上,那就做引体向上呗,每天要求自己比前一天多做一个就可以了,我以前就是这样的啊。记得结束后要充分按摩放松肌肉。推荐几个我最喜欢的锻炼项目:首选马步,效果最好,能全面提高体质、耐力和爆发力,但是也比较难练,我现在还是高位马步,低位就是标准90度的,刚开始大部分人...
2011陕西省
体育
中考
台阶
试验99会不会做0分
答:
我们学校也有个的99的,是满分啊,68就是100分,我69.。。。
篮球腿部力量
训练
答:
2.冲坡跑:冲上坡主要是
练习
摆腿的频率,冲下坡主要是练习摆腿的幅度。坡长一般选择在30~60米。冲坡跑,主要是增加腿部的爆发力。3.
台阶
跑:根据台阶的高度,选择一步跑多少个台阶。如果台阶高,就选择一个一个地跑,这样可以提高步法的灵活性和换步的频率;如果台阶低,就选择一次跨几个台阶跑...
...并且每天早上25分钟的跑步或者
台阶训练
请问一周能瘦多少斤_百度知...
答:
25分钟不够。慢跑要30分钟以上。一般40分钟。瘦多少要看你原来的体重是多少。身高173的情况下,如果你100公斤以上可以瘦3-4公斤。如果80公斤左右可以瘦2公斤左右,60公斤左右可以瘦1公斤左右。50公斤以下效果不明显。节食加运动的方法是专业
体育
运动员为了达到某个公斤级别的应急脱水
训练
发。平民不提倡,...
中考
体育
50米跑
训练
方法
答:
1、蹲跳起:主要是腿部肌肉力量和踝关节力量的
练习
。方法:双脚左右开立,脚尖平行,屈膝向下深蹲或半蹲,两臂自然后摆,然后两腿迅速蹬伸,使髋、膝、踝三个关节充分伸直,同时两臂迅速有力向前上摆,最后用脚尖蹬离地面向上跳起,落地时用前脚掌着地屈膝缓冲,接着再跳起。每次练习10~15次,重复4~...
13周岁(男)174CM 70kg 篮球的
训练
(技术与体能)
答:
迅速提高弹跳力
训练
教程2 第二项:抬脚尖(提踵) 1.首先,找个梯级或一本书来垫脚,然后只把脚尖放在上面,脚跟不得着地或垫着 2.脚尖抬到最高点 3.再慢慢放下,完成一次..双脚完成,完成一个组. 迅速提高弹跳力训练教程3 第三项:
台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度 2.尽全力的跳开, 在空中换脚...
棣栭〉
<涓婁竴椤
4
5
6
7
9
10
8
11
12
13
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜