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俯卧撑卷腹深蹲
在家徒手健身避免高温天出门
答:
椅子
深蹲
缓缓下蹲,直到屁股轻轻碰到椅子即可还原,不要猛然放松坐到椅子上,起身时自然放松。开合跳 挺胸收腹,保持腰背挺直,跳跃时身体保持平衡协调,落地时注意膝关节自然微屈降低冲击。最后的收尾动作,可以视为健身完毕的伸展运动。自然站立,用力向上跳起。好啦,赶紧在家练起来吧。在家徒手健身避免...
大学生学舞蹈增强力量感的方法
答:
2.举腿
卷腹
:仰卧在地板上,下背部紧贴地面。双手放在头侧,手臂打开。双腿抬起与上身呈90度,双腿交叉,膝关节微屈。呼气,收缩腹肌,抬起上身,下背部不能离地,保持2秒钟,然后慢慢回到开始姿势。要注意保持下颏向胸前微收。【腿部力量训练】1.
深蹲
:腰背保持直线,蹲下时,髋关节低于膝关节。2....
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