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俯卧撑能提升引体向上成绩吗
做
引体向上
好,还是做
俯卧撑
好
答:
引体向上
主要锻炼腰腹力量,
俯卧撑
则主要是锻炼胳膊的肌肉,各有好处。
俯卧撑
和
引体向上
哪个更好
答:
引体向上
的动作安全系数比
俯卧撑
略低一些,因为承受的重量较大,处理不好可能会拉伤肌肉,所以在锻炼之前做好热身运动。做引体时,负重是自身的全部重量,引拉还是需要一定的臂力的,所以初练者做不了几个,但是经过一段日子的锻炼随着臂力的
提升
,就能适应普通的引体动作,能拉上好几个了。这时候就需要...
我做
引体向上
感觉很费劲,有没有快速
提高
的方法?
答:
所以大家要增强自己的体能一定要多练
引体向上
,引体向上对于体能的
提升
远比你做
俯卧撑
,卷腹,仰卧起做要强很多,而且利用引体的变式练腹肌的强度更大,在腹肌训练最重要的时候,利用引体向上的变式强化腹肌必要的,所以在健身初期大家就应该重视训练这个动作,尤其是在背部训练初期,一定要练引体向上,将背部...
俯卧撑能
做到10个以上,为何却做不了1个
引体向上
?
答:
因为两者用到的肌肉不一样,况且
引体向上
可比
俯卧撑
要难的多。因为俯卧撑主要是有你的胸肌还有肱三头肌发力,而一般人这两个肌肉都不会太弱,俯卧撑也能做几个。但是引体向上,主要是你的二头肌和背部发力,尤其是背部,没有经过训练的人,背部肌肉都很差,所以很难完成标准的引体向上。有些人喜欢反手...
引体向上
和
俯卧撑
怎么才能做的多
答:
这个
引体向上
想要多做就的多练习
俯卧撑
,而俯卧撑多做,则要多练习哑铃,方法,手握哑铃,大臂贴肋,身体保持正直,手心向上做上下运动!但是说句心里话,练习体能真的很难受,而且半个月根本不能出太大的效果,仅仅刚能过肌肉的疲劳期!小兄弟,要想把身体练好并非一朝一夕。坚持才是关键,部队也并不...
跑步,
俯卧撑
,
引体向上
,仰卧起坐哪个好点
答:
当然是,引体向上好点啊!不过跑步
可以
锻炼耐力,
俯卧撑
就是力量训练了,仰卧起坐就是锻炼腹肌了,要是,先做完俯卧撑和仰卧起坐的话在做
引体向上会
更刺激肌肉,
求助健身达人!!!做完几组
俯卧撑
后
引体向上
影响大吗?!
答:
肌肉群不同是不假,但不等于某个动作只用某个肌肉群,别的肌肉完全不参与发力。看你那情况,动作不正确占的因素比较大。另外,
俯卧撑
、
引体向上
这些动作本身也容易造成多肌肉群共同发力。练胸肌最好的是卧推和飞鸟,练背阔最好的是下拉和划船。俯卧撑和引体向上嘛,呵呵,学校里瞎玩玩 ...
引体向上
和
俯卧撑
那个更快练出胸肌
答:
俯卧撑能
更快练出胸肌。这两项运动都是锻炼上肢力量的,区别在于,
引体向上
对臂力和肩部的锻炼更强,胸部次之;而俯卧撑对胸肌的锻炼更强,胳膊次之。希望我的回答对你有所帮助,谢谢
引体向上
是锻炼哪的肌肉?做
俯卧撑会
锻炼二头肌吗?仰卧起做会锻炼PC肌...
答:
引体向上
是训练背阔肌的运动方法;
俯卧撑
主要锻炼的部位是胸大肌和三头肌,对二头肌没什麼太明显的作用;仰卧起坐
可以
训练到PC肌。以上说明的前提是,动作一定要做到标准!
引体向上
和
俯卧撑
哪个更能练肌肉和力量
答:
个人感觉
引体向上
效果相对
俯卧撑
明显,单从运动来讲引体向上是双臂克服地吸引力拉着身体向上做功,俯卧撑是双臂加双腿来支撑整个身体,除臂力外腰部用力明显。做引体向上需要上部肌肉拉着下部肌肉,连起来就是全身的肌肉都用到,小腿被大腿肌肉拉着,大腿需要腰部 腹部 臀部 拉着 在往上需要腹部胸部 背部所有...
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