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健身后肌肉很容易酸
肌肉酸
胀时还适合练功肌肉吗?
答:
可以的。一定不要忽视健身前的热身运动与
健身后
的拉伸运动,其作用不亚于一次完美的健身,会让你的健身事半功倍。切忌不要一健身,就开始大重量的器械的训练,这样做
很容易
导致
肌肉
拉伤,对关节伤害也是非常大的。一、健身前一定要进行热身运动,先预热身体为之后能举起更大的重量做准备,无论是什么水平...
新手该如何
健身
?
答:
懒惰是
健身
的最大敌人。自主训练过一阵子
之后
,要维持定期定量的运动就越来越难。专业教练可以帮你设定好目标和时程,随时在旁边给予鼓励,让你有继续下去的动力。另一方面,都已经花钱请教练了,不认真一点,对得起自己辛苦赚来的血汗钱吗?4.专业教练可以帮你制订个人化的训练内容 每个人的体能、
肌肉
...
为什么很长时间不做运动后再做运动
肌肉
会痛???
答:
肌肉酸
痛与拉伤是有明显区别的。实际上,肌肉酸痛是一种正常的、积极的生理表现。人们往往在力量训练或一个不太适应(运动量偏大或新的运动项目等)的运动练习后,产生明显的肌肉酸痛和不适。而这些症状在休息一段时间后会自然消失,当再次进行同样的运动时肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生。而运动导致的...
运动后第二天大腿
肌肉酸
痛能否继续进行运动?
答:
运动后第二天大腿
肌肉酸
痛不宜继续进行运动 原因:迟发性肌肉酸痛则是指,在运动后数小时到24小时左右才出现的肌肉酸痛现象,通常肌肉酸痛的持续时间在一至三天左右。迟发性肌肉酸痛的原因,不外是肌肉受伤、肌肉痉栾或结缔组织异常所引起,不过,一般认为结缔组织异常是引起迟发性肌肉酸痛的最大原因...
剧烈运动后,感到
特别
压抑,怎么回事?
答:
健身
和运动的初衷是缓解压力,使身心愉悦,如果运动
之后
感到身心不能放松,反倒感觉身心俱疲。应该及时自我调节,减小运动量。
容易
造成缺铁性贫血 过量运动的话不但会出现以上的几种问题,还很有可能导致神经反应迟缓,你的反应能力随之降低,平衡感也随之强敌,
肌肉
会变得没有弹性。还会经常头晕想吐。吃什么都吃不香,晚上也...
我在
健身
房练胸肌为什么胸肌没感觉手臂却
很酸
?
答:
也许你练的那个动作更
容易锻炼
手臂上的
肌肉
吧,我想你再多做一些就会感到胸肌痛,你再做的时候试一试;或者说明你的胸肌比你的手臂肌肉更发达,你锻炼时你的手臂跟不上你的胸肌水平也说不定,如果这样,那你继续这样锻炼绝对没错,你的身体会更加协调;如果你发现真的没有锻炼到你的胸肌,那么只有换一...
为什么每去一次
健身
房,
肌肉
就痛一次?
答:
看样子是有点底子,属于一个周期内全身
锻炼
一遍,你每次去练不同的部位,再加上好几天不练,你的 锻炼时间也嫌长,50分钟以内,那么肯定会疼痛 做到无力的时候,动作还是要尽量标准,不要借力,估计手腕就是使蛮力受伤了 贴膏药吧,尽量不要再动手腕了,练腿还是可以的 不恢复好,
以后
就是旧伤加...
为什么我
健身后肌肉
不
酸
胀
答:
应该是姿势不对,或者你试试每次动作起来后停两三秒左右再慢慢放下,这样效果更好,更能刺激到
肌肉
为什么打完篮球后小腿
肌肉酸
痛?
答:
因为打篮球跳跃非常多,起跳时小腿是一个主要的发力点儿,所以会出现酸痛很正常,但是若是长时间痛的话,有可能是韧带拉伤,最好去医院看看 专家提醒:球迷们在
锻炼后
可以用温热水泡洗,局部涂擦按摩乳,红花油,云南白药酊等等可减轻疼痛。运动前多做一些热身运动,使
肌肉
放松为预防锻炼时的损伤打下基础...
健身之后
背阔肌酸,怎么办
答:
让慢慢适应这个重量,而在回复期间的酸痛是正常的现象,习惯并且享受酸痛吧。2:在酸痛过程中如果想要增肌的话要注意休息和蛋白质的补充,这两个可以加速
肌肉
的回复,如果是第一次训练,酸痛可能持续一周左右,如果经常训练一般室72小时就可以继续下次训练了。如果
健身
方面有什么不懂的,可以追问。
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