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关于耐力运动员的膳食营养安排
耐力
项目
运动员的膳食营养
特点
答:
耐力项目运动员对脂肪的利用和转换率高,耐力项目
运动员膳食
的脂肪可略高于其他项目运动员,达到总能量的30%~35%,膳食的碳水化合物应为总能量的60%以上。2、液体的补充。在
耐力运动
中出汗量大,容易发生脱水,运动前、中、后适量补液有利于维持体内环境稳定。3、铁和钙
营养
的补充。耐力项目运动员容易...
耐力运动员
身体特征
答:
如研究表明耐力项目运动员对脂肪的利用和转换率高,血浆中自由脂肪酸供能可占总能量的25%~50%,而且脂肪可缩小食物的体积,增加美味,并节约肌糖原。因此,耐力项目运动员
膳食
的脂肪可略高于其他项目运动员、达到总能量的30%~35%。二、
耐力运动员的营养
需要 (一)充足的碳水化合物能量 碳水化合物是...
体育
运动员
要怎样
饮食
?
答:
体育运动不仅是一种强烈的体力活动,还要具有高度的灵敏性和良好的
耐力
。因此,
运动员
在锻炼期间或进行竞赛过程中,对
营养
与
膳食
有其特殊的要求。1.
饮食
中应供给足够的热能。多数运动项目需热能与重体力劳动相近,每日需热能3644~4244焦。2.饮食中应含有运动员所需要的质优量足的各种营养素。3.增加...
运动员的饮食
有什么要求?
答:
体育运动不仅是一种强烈的体力活动,还要具有高度的灵敏性和良好的
耐力
。因此,
运动员
在锻炼期间或进行竞赛过程中,对
营养
与
膳食
有其特殊的要求。1.
饮食
中应供给足够的热能。多数运动项目需热能与重体力劳动相近,每日需热能3644~4244焦。2.饮食中应含有运动员所需要的质优量足的各种营养素。3.增加...
耐力
项目中
运动员
平衡
膳食
三大
营养
素按热能分配比蛋白质:脂肪:糖为...
答:
蛋白质:脂肪:糖为1:2:1.5
如何保证
运动员膳食
的平衡
答:
平衡营养是
运动员
科学训练的物质基础。人体新陈代谢活动依靠蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、无机盐、食物纤维、水7大类营养素均衡摄入吸收才能顺利进行。运动员在冷或热环境进行高强度运动需要专业
的营养
监督和干预,根据运动项目、性别、年龄、训练比赛的强度和时间等多方面合理
安排
平衡
膳食
,提供数量充足,...
耐力
力量
运动员
赛前
饮食
有何不同
答:
多吃蔬菜、水果等食物以提高机体缓冲乳酸的能力。必要时可适当补充肌酸和刺激睾酮分泌的
运动营养
品或中药。体操、跳水、击剑属于灵敏、技巧性运动项目,不仅要求运动员具有较高的灵敏、柔韧素质,而且,要求运动员具有良好的力量、爆发力、速度和
耐力
等素质。因此,
运动员的饮食
有如下要求:该类项目运动能量...
运动员
怎样补充
营养
答:
很多地方都会为运动员打造专门
的营养
食品。那么不同
运动的运动员
是不是也需要补充不同的营养呢?不同运动的:长跑运动员长跑属于
耐力
性运动项目,机体在单位时间内的能量消耗不大,但总的能量消耗很大。因此,长跑
运动员膳食
首先要摄入充足的碳水化合物,每天至少应摄入400g以上的主食,同时,摄取富含蛋白质...
长跑
运动员
赛后应如何
饮食
?
答:
饮食营养
力求均衡,主食、蔬菜、水果、肉、奶、鸡蛋保持合适的量和比例。很多跑友希望能摄入一些特别的营养物质,以此来提高成绩,其实没有必要,正常
的饮食
完全能够满足人体运动的需要,优秀的长跑
运动员
也不是靠吃出来的,与普通人相比,他们只是饭量较大而已。长跑运动员在饮食方面都应该注意以下几点:bb...
运动员
怎样补充
营养
答:
很多地方都会为运动员打造专门
的营养
食品。那么不同
运动的运动员
是不是也需要补充不同的营养呢?不同运动的:长跑运动员长跑属于
耐力
性运动项目,机体在单位时间内的能量消耗不大,但总的能量消耗很大。因此,长跑
运动员膳食
首先要摄入充足的碳水化合物,每天至少应摄入400g以上的主食,同时,摄取富含蛋白质...
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