胸肌中缝答:锻炼胸肌的中缝 你好,本人健身教练,偷空喝点水,回答你的问题,这是哑铃健身计划~首先你要练胸肌的话需要一个可以调节重量的哑铃胸肌中锋确实难练,因为胸肌一般是从外往里长得,想要着重练习胸肌中锋,建议有针对性的做三个动作:第一,传统的哑铃飞鸟,一定要夹胸,找抱树的感觉,胳膊不能完全伸直,不然就是肘在受力...
锻炼胸肌最有效的方法答:握距窄一点,练的部位越靠近内侧,可以对胸肌中缝进行塑造。握距宽一点,就可练,胸肌外侧。 还有,双杠臂曲伸,对胸肌下缘和外缘的塑造是行之有效的动作。还有,仰卧飞鸟这个难度较大的动作,对整个胸肌发达很好。 以及,在专用器械上练习蝴蝶机,都有效。但是,建议最好采用基本动作来练习,就是,卧推,俯卧撑,以及斜板卧推...