练气功修身养性祛疾病答:马步站立,两手叉腰,缓缓呼气后拧腰向左,屈身下俯,将余气缓缓呼出。练气功时动作不停,头自左下方经体前至右下方;头象小勺舀水似的引颈前伸,自右侧慢慢将头抬起,同时配合吸气。拧腰向左,身体恢复马步桩,缓缓深长呼气。同时全身放松,呼气结束时,两手同时作节律性掐腰动作数次。然后换一方向作同样动作。如此左右反...
有声演播 初探(基本功)答:11.练习腹部力量:双手叉腰,把气息吸饱后,慢慢吐气,发“嘶”的音,4个8拍,然后逐渐增加1组。慢慢练习拉长自己吐气的时间(能达到1-2分钟)。这样,既联系了控制力,又练了气的饱满程度。腰上的劲就越来越强。 12.练习打开口腔:咬牙,然后读第一条绕口 “白石塔,白石搭,白石搭白塔,白塔白石搭,搭好白石塔,石塔白...