33问答网
所有问题
当前搜索:
发展腰部柔韧性通常可采用
脊柱骨折康复的康复原则
答:
②稳定性爆裂骨折: 是脊柱前柱和中柱损伤的结果。暴力来自Y轴的轴向压缩。
通常
亦为高空坠落伤,足臀部着地,脊柱保持正直,胸
腰
段脊柱的椎体受力最大,因挤压而破碎,由于不存在旋转力量,脊柱的后柱则不受影响,因而仍保留了脊柱的稳定性,但破碎的椎体与椎间盘
可以
突出于椎管前方,损伤脊髓而产生神经症状。③不稳定性...
如何抓好中学武术队的训练麻烦告诉我
答:
武术的基本功,是人们从事武术运动所表现出来的基本活动能力,是力量、速度、
柔韧性
、耐力、灵敏等身体素质的综合反映。对于这种基本能力的培养,
通常
称之为基本功训练或基础训练。构成基础训练的内容包括肩、臂、
腰
、腿等部位的练习,以及武术项目特有的手型、手法、步型、身形、身法、跳跃、平衡、跌扑、滚翻等练习。
我想有力量,要做什么样的运动
答:
腰部
是力量的通道,把大腿的力量传到上身,腰部本身也能产生很大的能量.腰部产生的力量比大腿小,但使用的频率更高,职业拳手的每一拳都应该充分借助腰部力量,对腰部绝对力量的要求
可以
低一些,但耐力不能忽视.我
通常
用400-500磅的重量,每组做6-10次.脖子对拳击手也是一个至关重要的部位,野牛一样的脖子起...
年纪轻轻就腰肌劳损是什么感受
答:
锻炼时应注意保护
腰部
,避免外伤。避免
采取
不恰当的活动方式,如猛烈的旋转腰部、反复弯腰、猛力扭腰。可进行一些缓和的运动,如游泳、太极等,改善身体的
柔韧性
。如果腰部受到急性损伤,应及时治疗、康复,避免
发展
为慢性损伤。3、养成良好的生活习惯 及时增加衣物,避免腰部受凉。尽量不要弯腰拿东西,最好...
健身问题
答:
采用
流行的健美操结合适当的力量练习,可达到健美的目的。例如徒手操突出颈、髋、膝等关节的训练;实心球操则对腕、指、脊柱等关节的作用次数多些;舞蹈健美操注重腿部、
腰部
的训练。此外,力量练习多采用拉各种拉力器及负荷深蹲等方法。 总之,只有根据人体的
发展
规律,结合自身的特点,采用正确有效的科学方法,才能塑造自身...
如何在最短的时间内增强骨头的硬度、如何增加身体的力量如题 谢谢了...
答:
增加骨头硬度
可以
通过补钙,我建议喝牛奶,但要坚持,同时也可以买些钙片 力量训练 1 最大力量的
发展
:练习时所
采用
的重量一般为运动员体重的70%~120%,每组的重复次数从1~2次到6~10次不等。训练中常用的有下面几个杠铃练习: (1)提拉至胸:重量为运动员体重的70%~80%,做2~3组×4~5次...
一次完整的深蹲动作中,有哪些肌肉的收缩形式出现?
答:
提示:加强保护、帮助,防止伤害事故发生。在腰间系一条宽腰带可起到保护和加固
腰部
的作用。整个动作全过程不得弯腰,起立时意念股四头肌发力。如果在
发展
股四头肌的同时还想发展臀大肌和背肌群时,也
可采用
弓步蹲、持铃(壶铃、哑铃)下蹲,前后持铃(童铃、哑铃、杠铃)硬拉等动作练习。如果两腿发展不均衡时...
健美操如何做课前准备活动
答:
在一般性准备活动阶段中教师要使学生机体得到全方位活动锻炼,
可采用
不间断的徒手体操、把杆练习、舞蹈组合等进行活动,同时还要注重锻炼的强度和难度,强度要适中,难度不宜过大,应当循序渐进,由慢到快,由表及里进行锻炼。在专门性准备活动阶段中,教师要使学生的手腕部、肩部、
腰
髋部、脚部等关键活动部位...
体能训练计划。
答:
体能训练的方法:1、注意健康和安全因素 测试前应了解运动员的健康状况,并对测试可能带来的安全隐患有足够的准备。如,运动员
腰部
损伤未愈,最大力量和坐位体前屈测试
可以
暂不进行。另外,需预先检查测试器械和环境在测试中是否具有潜在的危险等。2、测试方案的制定 测试方案或测试计划是体能测试的关键性...
跆拳道运动员应怎样在保证健康的前提下减体重
答:
对所有最佳的慢速减体重计划而言,应该是选择性的消耗体脂,同时维持去脂体重不变。对运动员而言,另一关注点是维持其运动能力。仅依靠能量限制减体重
通常
会导致相当数量的去脂体重丢失,但加上有氧练习通常会减少这种丢失。抗阻力练习
可以
防止限制能量摄入期间的去脂体重丢失甚至增加肌肉重量。研究表明,在运动员限制能量...
<涓婁竴椤
1
2
3
4
5
6
7
8
涓嬩竴椤
其他人还搜
柔韧性训练有哪些
发展柔韧素质通常采用
发展腰部柔韧性的主要手段
发展柔韧素质通常的方法