怎样才知道自己的优点和缺点??答:静坐的具体做法:端坐椅子或者沙发上,两脚微分,头颈正直,两眼平视前方,背挺直,两肩下垂,全身放松,然后闭目闭口,再努力排除杂念,一心一意的将意识集中于自己的腹部(初练时难以排除杂念,这是因为自制力弱的关系,不容易控制自己的注意力,慢慢的杂念就会逐渐消失),主动调整用腹式呼吸,尽量慢慢地鼓起下腹作深吸气,再慢慢...
怎样增强对身体的控制能力?答:静坐的具体做法:端坐椅子或者沙发上,两脚微分,头颈正直,两眼平视前方,背挺直,两肩下垂,全身放松,然后闭目闭口,再努力排除杂念,一心一意的将意识集中于自己的腹部(初练时难以排除杂念,这是因为自制力弱的关系,不容易控制自己的注意力,慢慢的杂念就会逐渐消失),主动调整用腹式呼吸,尽量慢慢地鼓起下腹作深吸气,再慢慢...