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含膳食纤维多的食物
哪些
食物含有膳食纤维
,膳食纤维具体有何用处?
答:
它有利于减肥,一般肥胖的人与
食物
中的热量增加或身体活动的减少有关。提高饮食中的
膳食纤维
含量,可以降低摄入的热能,并且肠道中的营养素消化也下降,最后在体内进行脂肪消耗。改善现代人的口腔和牙齿功能,因为食物越来越精细,更柔软,使用口腔肌肉,因此,牙齿脱落,龋齿越来越多。增加饮食中的纤维素,...
善食
纤维
有哪些
食物
答:
无花果的
膳食纤维
含量很高,每240克含6.6克膳食纤维。它还富含钙、钾和镁。研究显示,无花果的膳食纤维有助预防乳腺癌。如果吃不到新鲜的,干无花果也一样。2、豆类 干豌豆、扁豆、黑豌豆和青豆等都是高
纤维食物
中的明星。多数豆类富含蛋白质、叶酸、铁和B族维生素,而脂肪含量极低。豆类消费越多,...
魔芋算是
膳食纤维多的食物
吗?
视频时间 01:59
哪些
食物
富含
膳食纤维
答:
3、红薯;红薯也是高膳食纤维食物,可以适量食用,有益健康。但是要注意,红薯易胀气,每次食用要适量,不能吃太多,以免引起腹胀,影响健康。4、燕麦;燕麦中不仅含有丰富的膳食纤维,还含有丰富的蛋白质,多食有助于增强体质,预防疾病。5、荞麦;荞麦也是
含膳食纤维
丰富
的食物
,多食有助于降血糖、降...
膳食纤维
含量高的五类
食物
答:
根茎类蔬菜主要是淀粉含量较多,钙、磷、铁等无机盐含量比较丰富,有些还有丰富的胡萝卜素。根茎类蔬菜包括:胡萝卜、土豆、山药、山药等 蔬果类主要是叶菜类和水果类
食物
。在同一蔬菜中,叶部的维生素含量一般高于茎部。水果虽然也含有较高的
膳食纤维
,但是吃的时候要注意水果的热量和含糖量。叶部蔬菜...
什么是
膳食纤维
答:
膳食纤维
的食物
膳食纤维是人体不可缺少的元素。众多食物中,
含膳食纤维
最
多的
十种食物是茯苓、山楂、竹荪(干)、辣椒粉、高良姜、八角、辣椒(红、尖、干)、裙带菜(干)、甘草、罗汉果。此外,常见食物中的大麦、豆类、胡萝卜、柑橘、亚麻、燕麦和燕麦糠等食物都含有丰富的水溶性纤维,水溶性纤维可...
哪些粮食的
膳食纤维膳食纤维
含量高
的食物
高
答:
水果:含量最
多的
是红果干,纤维素含量接近50%,其次有酸角、桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨。各种肉类、蛋类、奶制品、各种油、海鲜、酒精饮料、软饮料都不
含纤维
素;各种婴幼儿食品的纤维素含量都极低。高
纤维食物
可以促进减肥、吸收毒素、防止便秘、降低血脂、控制血统、保护...
糖尿病人适合吃高
纤维
素
食物
吗
答:
糖尿病患者多吃高纤维素食物,不仅可改善高血糖,减少胰岛素和口服降糖药物的应用剂量,并且有利于减肥,还可防治便秘等。怎样才能摄入较多的膳食纤维:首先是要选择
含膳食纤维
较多
的食物
,如芹菜、白菜、青菜、萝h、丝瓜、番茄、青笋、豆芽、香椿和带壳果晶及主食中的各种粗杂粮等。同时吃法要做到主食多吃...
香蕉和菠萝哪种水果富含
膳食纤维
?
答:
这些食物中的
膳食纤维
可以有效的促进肠道蠕动、增加饱腹感,摄入体内之后可以促进排便,能够起到辅助减肥的作用。除了膳食纤维以外,这些食物之中的维生素、矿物质也比较丰富,能够增强人体的免疫力,调节体内的离子平衡。但是需要注意,这种膳食纤维含量比较
多的食物
也不建议摄入过度,不然有可能会导致腹胀。
含纤维
较多
的食物
有哪些
答:
富含
膳食纤维的食物
:1、笋 笋,也叫“竹笋”,含有充足的水分、丰富的植物蛋白,属于低脂肪、低淀粉、高纤维的健康食品,有助消化,防止便秘。2、茄子 茄子,又名矮瓜,果形状大小变异极大,色泽多样,含丰富的维生素、纤维素等人体必需的营养成分,具有降血压、降低胆固醇、减肥、清热解暑等功效。3、...
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