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哑铃卧推和杠铃卧推的区别
哑铃卧推和杠铃卧推
重量对等吗?我卧推60kg 哑铃该是多少?
答:
杠铃卧推
60kg的话不经常练习
哑铃卧推的
话你基本上只能练习30-40kg的哑铃卧推。哑铃卧推相比杠铃卧推更容易锻炼到深层肌肉,那是比较薄弱的,所以一般都是哑铃下去了起不来,很多人做到最后几个都是半程的,举起的力量有,就是起的时候起不来。
哑铃卧推
多少公斤合格
答:
杠铃
卧推和哑铃卧推的区别
杠铃卧推更能突破极限 杠铃卧推相对来说更加稳定,能上更大的重量,所以在突破力量极限这一方面来说,杠铃卧推是比哑铃卧推强的。哑铃卧推所使用的重量,是不如
杠铃卧推的
,一个可以杠铃卧推60KG的人,是很难用两只各30KG的哑铃来做卧推的。哑铃卧推更安全 在没有人在一旁...
感觉
杠铃卧推
有点难,能不能利用
哑铃
代替杠铃锻炼呢?
答:
我觉得不能,因为
哑铃
主要锻炼的是我们的手臂,而
杠铃
除了手臂力量,还有锻炼我们的腹部力量,所以两者不可替代。
哑铃卧推和杠铃卧推
重量对等吗?我卧推60kg 哑铃该是多少?
答:
杠铃卧推
60kg的话不经常练习
哑铃卧推的
话你基本上只能练习30-40kg的哑铃卧推。哑铃卧推相比杠铃卧推更容易锻炼到深层肌肉,那是比较薄弱的,所以一般都是哑铃下去了起不来,很多人做到最后几个都是半程的,举起的力量有,就是起的时候起不来。
为什么我
杠铃卧推
胸部毫无感觉,
哑铃卧推
就有。重量是12RM,用哑铃的感觉...
答:
由于哑铃相对于杠铃来说不稳定,就需要你调用更多的小肌肉去保持稳定,出力就要更多所以感觉比较强烈。建议你一是标准你的动作,二是可以调整训练方法,不要一直保持12rm,可以采用金字塔训练方式,在有人保护情况下可以做到3rm,三是可以采取
杠铃哑铃
交替训练,给肌肉全方位的刺激。
如何锻炼胸肌,
卧推
是怎样锻炼胸肌的
答:
2 握距。可在准备姿势的手臂伸直支撑时调整握距和平衡窄握,可窄于肩10厘米,能着重锻炼胸大肌的起点,即胸部内侧,以及肱三头肌;宽握,能着重锻炼胸部外侧,3手臂与躯干的夹角。肘关节夹紧贴近躯干,肱三头肌和三角肌受力相对较大;肘关节张开,胸部受力增大。新手初练
卧推
对
杠铃的
控制能力较有限...
上斜
杠铃卧推
、上斜飞鸟、上斜
哑铃卧推的
先后顺序?
答:
我是学健身学的,一般来说
杠铃卧推
是第一位的,因为重量最大,对肌肉增大最好
哑铃卧推
第二位,这个是细节雕刻,全面刺激,重量无需过大 飞鸟是第三位,因为它是一个塑性动作,所以最后 希望拙见对楼主有帮助,可以再交流,祝好~!
杠铃卧推
100kg
哑铃
能推多少
答:
该重量健身器材能推一半到三分之二。如
杠铃卧推
重量是100kg,那
哑铃卧推
重量会在50至70kg之间。然而这只是一个大致的估计,实际的转换比例会因人而异,取决于个体的身体构造、力量分布和训练习惯等因素。这种换算方式是基于哑铃卧推需要更多的手部握力、柔韧性和平衡性,因此其重量通常小于杠铃卧推。具体还...
杠铃卧推和哑铃卧推
先做哪个好些!有没有顺序?
答:
没有顺序的。 我一般先做
哑铃卧推
。 哑铃卧推能占到比例是7成。如果没时间 就不练
杠铃卧推
了。哑铃卧推是很经典的复合动作,不光练习胸肌,手腕 小臂 大臂 肩部 背部的联动肌肉 都跟着锻炼。建议多采用哑铃卧推。 等各部位肌肉成型后 再采用杠铃卧推专练胸肌。
上斜
杠铃卧推
哑铃卧推
杠铃仰卧推举 这三个哪个练胸效果好.详细说_百 ...
答:
这三个姿势是针对 胸部的不同部位肌肉的。不能说哪个好哪个不好,主要看你练得程度。一般来说的话初学是 以
杠铃卧推
为主
哑铃
为辅 上斜通常是胸肌练到一定程度了才会练的。这样打个比方就好像 盖房子 卧推就是盖房子,上斜如装修。如果房子都没盖好你怎么装修?注意身体的体会很重要。
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