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哪些菜膳食纤维高
高纤维
的蔬果有
哪些
?
答:
膳食纤维
是一般不易被消化的食物营养素,主要来自于植物的细胞壁,包含纤维素、半纤维素、树脂、果胶及木质素等。膳食纤维是健康饮食不可缺少的,一般来说每人每天标准摄入量为30克。下面我给你介绍一下含膳食纤维最多的几种食物:(括号内为每100克中的含量。)1.茯苓(80.9 克)2.山楂(干)(49.7...
富含
纤维
的
蔬菜
和水果有
哪些
答:
以致于在膳食构成越来越精细的今天,
膳食纤维
更成为学术界和普通百姓关注的物质,并被营养学界补充认定为第七类营养素,和传统的六类营养素——蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质与水并列。约万余年前,最早的农业社会建立后,人们在开始选择高脂肪动物食品的同时,仍大量食用
高纤维
的植物性食物...
有
哪些
健康的
膳食纤维
值得品尝?
答:
全谷物:全麦面包、燕麦、糙米、小麦胚芽、大麦和荞麦等都是优质的纤维来源。它们不仅含有高量的
膳食纤维
,还包含了维生素B群、矿物质和其他重要的营养素。豆类:豆类如黑豆、红豆、鹰嘴豆、扁豆和绿豆等含有丰富的可溶性和不可溶性纤维。豆类还提供蛋白质、铁、钙和其他矿物质。坚果和种子:杏仁、核桃、...
高粗
纤维
食物大全
答:
富含粗
纤维
的食物主要是粗粮、杂粮、豆类、
蔬菜
、水果。含粗纤维特别丰富的食物是小米、高粱、玉米、黑豆、豌豆、魔芋、韭菜、蒜苗、南瓜、苋菜、菠菜、胡箩卜、白萝卜、海带、香菇、黑木耳、鲜枣、杏子、花生米、核桃等。这些都是属于粗粮的,如果说平时有便秘的情况是可以多吃的。而且如果说有,血糖高...
膳食纤维
的食物有
哪些
(富含膳食纤维的食物分享)
答:
对于
膳食纤维
含量高的食物,主要有以下几种:1、水果类:较容易吸收、消化的水果如猕猴桃、柚子、橙子、火龙果、香蕉、苹果、鸭梨等,含有的膳食纤维比较高;2、
蔬菜
类:可以经常摄入蔬菜以增加人体膳食纤维摄入,如黄瓜、西红柿、卷心菜、洋葱等,含有的膳食纤维比较多,且营养价值丰富,含有多种维生素和...
适合减肥人群吃的食材都有
哪些
?
答:
哪些
减肥食品最受欢迎?1鸡蛋 鸡蛋虽小,但其营养价值很高,氨基酸比例与人体结构相似,所含优质蛋白质可促进肌肉生产,提高基础代谢率。每天早上吃1-2个鸡蛋可以给人一定的饱腹感,为一整天提供能量,控制食欲,帮助减肥。2西兰花 西兰花含有大量的
膳食纤维
和蛋白质,属于低能量密度、高膳食纤维的
蔬菜
,...
想维持机体健康要多摄入
膳食纤维
,那要吃
哪些
食物呢?
答:
。
蔬菜
中,辣椒的纤维素依品种不同,有些可达40%,其次是笋干,再有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜的纤维素含量都很高。谷类食物是
膳食纤维
的主要来源,但是谷类食物中膳食纤维的含量受食物加工度的影响较大。膳食纤维主要出存在于谷类食物的外皮中,加工度越高,食物所含有的膳食纤维就越少。常见...
膳食纤维
有
哪些
食物?
答:
黑豆、黄豆、红豆、绿豆、木耳、海带、裙带菜、口蘑等。
膳食纤维
在
蔬菜
水果、粗粮豆类及菌藻类食物中含量丰富。各种豆类,如黑豆、黄豆、红豆、绿豆等都是补膳食纤维的高手,可溶性和不溶性膳食纤维含量均特别高,是很多蔬菜水果的好几倍甚至十几倍。木耳、海带、裙带菜、口蘑等菌藻类食物同样含有丰富的膳食...
哪些
食物最有营养
答:
蔬菜
可以为我们提供维生素、
膳食纤维
、矿物质、抗氧化剂和植物性化学活性物质。蔬菜可以保护机体免患疾病,提高机体的修复能力。孕期摄入富含维生素A的蔬菜是非常必要的。蔬菜中的维生素A和动物类食品中的维生素A存在形式不同,动物食品中的维生素A以视黄醇的形式存在,因此有摄入过量的风险,而蔬菜不存在摄入过量的风险。 尽...
有
哪些
适合减脂人吃的高蛋白省钱食谱?
答:
6道低脂高蛋白减脂餐合集!全是硬菜!!每一道都巨下饭,搭配一碗糙米饭太满足了!!都是低卡低脂高蛋白的减脂餐~在家做饭原材料都是从超市购买,量大性价比高,比外面便宜不要太多,完全不用担心太贵 黄瓜炒鸡胸肉 原料:鸡胸肉(19.9/kg)、黄瓜(28.8/5斤)鸡胸肉炒青椒 原料:鸡胸肉(19....
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