33问答网
所有问题
当前搜索:
在家练胸肌的动作
周一国际练胸日:卧推要排队?这些
动作
一样能练胸
答:
但等到周末结束,多数人接连两天没有运动、大吃大喝,受到“愧疚感”驱使影响,一下班就冲去健身房苦练,於是星期一健身房再度大爆棚,周而复始、不断循环,而在所有
的动作
锻炼中,“胸肌”一直是最受欢迎的动作,因此你总是会在星期一时看到健身房里满满都是在
练胸肌的
人,久而久之,周一练胸就成...
我是一个15岁的男孩,柔韧性有哪些方法可以练出来?还有
胸肌
,腹肌...
答:
如何快速练出性感腹肌运动风潮越来越盛行了,但一定要在健身房里才能训练出腹肌吗?答案是:否。当然专业的健身房可以训练出Perfect的腹肌,但没有在健身房里也可以训练出漂亮的腹肌。这次我们将介绍你一些动作,让你
在家
也可以训练腹肌;而且我们还分了三个阶层
的动作
:初阶、中阶、进阶。让你有不同的选择。在还没有...
自己
在家
怎么练腹肌更好
答:
8、仰卧起坐
动作
要领:双脚固定,双手抱后颈,双腿保持挺直状态,然后起坐。注意手臂不用力,腹肌发力。9、180度转向提膝收腹动作要领:手臂固定,仰躺在平板或斜板上,膝盖弯曲呈45度,侧向提膝收腹,然后直接转向另一侧。自己
在家
怎么练腹肌更好呢?在家里时可使用以上方式锻炼腹肌,患者选择锻炼时可多...
练胸肌
每天只练飞鸟行吗?能成型吗?要胸肌长壮怎么做?
答:
练胸肌
每天只练飞鸟行吗?能成型吗?要胸肌长壮怎么做? 锻炼胸肌最好是哑铃飞鸟再配合哑铃卧推和俯卧撑两个
动作
,如果没有器材也有徒手锻炼
胸肌的
方法。 俯卧撑主要是锻炼胸大肌和手臂肱三头肌的,下面是俯卧撑锻炼肌肉的方法和数量: 俯卧撑锻炼数量:每组做10到15个,做3到8组,每组间休息1分钟。 五个难度不同的俯卧...
寒假这20多天怎么减肚子上的肥肉?以及怎么锻炼
胸肌
?
答:
3.不要在身体的前后摆动中完成动作 双杠臂屈伸是运动,不同
的动作
要求对主
练胸肌
和肱三头肌产生不同的锻炼效果。 1.握距的选择:窄握对肱三头肌刺激大,宽握对胸肌刺激大。 2.上体倾角(侧面观)的选择:着重练肱三头肌上体宜后仰,身体呈反弓形, 使手臂在体后完成动作;着重练胸肌则宜前倾。 3.上臂与躯干...
我的
胸肌
块头很小,应该怎样才能让胸肌块头变大?
答:
今天给大家整理一组胸肌增肌训练
动作
,有很多人健身者一直想
练胸肌
,也练了很久的胸肌,但是胸肌块却一直也没练大,也没讲
胸肌练的
雄壮无比。每每看到别人那雄壮无比的胸肌,宽阔魁梧的胸膛,都羡慕不已。其实你也不用羡慕别人,胸肌在健身训练中不是特比难练的部位,只要训练策略和训练方法用好。 坚持练一年的时间,你...
怎么锻炼手臂力量
答:
哑铃平卧飞鸟.拉力器夹胸,这些
动作
都是锻炼上胸部肌肉.你得制定锻炼计划,不能光
练胸肌
,其他的肌肉也得练. 腹肌:V字两头起.(每隔一天练一次,每次练4组,每组10个,每练一个月增加数量/ 锻炼手臂的力量可以做俯卧撑和引体向上。前者锻炼手臂肱三头肌,后者锻炼手臂肱二头肌。 锻炼数量和间歇时间:俯卧撑和引体向上各...
怎样才能在一个月内练出
胸肌
,而且很明显
答:
所以如果卧推只能空杆也就是20KG的朋友,我强烈建议你们先去把手臂练粗了。从下图可以看出,
胸肌
分三个部分,每个部分都有对应
的动作
。杠铃/哑铃卧推 很显然2种器械都可以,但是杠铃卧推一定要有人保护做,哑铃可以
在家
做。5组8次,间隔45s。平板飞鸟 胸肌中缝必备动作,想要胸肌有型好看,这个动作必须...
做俯卧撑可以练出
胸肌
吗?
答:
的那种感觉的话,俯卧撑其实是完全可以锻炼出来的,但是你要是和打健美比赛或者健体比赛的人员去比的话,要想达到他们那样的
胸肌的
一个状态,俯卧撑并不能很好练出来,你需要利用外界的一些附加的重量来刺激他发展,甚至那种状态是有些健美的人员需要打药,打一定的激素才可以达到的一个地步。
我是个学生,想请个健身高手来定个健身计划
答:
十八岁,意味着你已基本成型,可以适当加些力量来进行锻炼了。但也只能是小力量的初步练习。以下是为你制定的健身计划,可以在健身房用专业器械练,也可以自己
在家练
。以下详细介绍:《无氧训练》一、肩部(三角肌、斜方肌)1、哑铃侧平举。具体
动作
:身体直立,两脚打开与肩同宽,将手中哑铃由身体两侧...
棣栭〉
<涓婁竴椤
67
68
69
70
72
73
74
75
76
涓嬩竴椤
71
其他人还搜