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垂直弹跳怎么练
怎样
提高
垂直弹跳
答:
4、
纵跳
①双脚放直,与肩同宽,“锁紧”膝盖…… ②只用小腿跳。弯曲脚腂,膝盖尽量不弯曲…… ③到地时,再迅速
起跳
,完成一次……这一项很难,可用手帮助起跳…… 5、脚尖跳 ①将脚跟抬到最高点 ②用脚趾尖快速起跳,跳时不得超过1.5或2.5cm 6、蹲跳(这一项每周练一次) ①站立,怀抱...
怎么样
能够提高弹跳力?
垂直弹跳
1米
答:
美国最著名
纵跳训练
计划,练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上,
锻炼
过程很辛苦, 整个过程要15个星期。对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2分钟,若完成了,需直接做下个项目,记住不要休息。快速增加
弹跳
的方法:1、半蹲跳①开始时,半蹲至1/4的位置,双手放置于...
我身高173,
垂直弹跳
70厘米,打篮球时我的弹速很慢,
怎么
提高弹速?急
答:
这很正常,我也和你差不多,我
垂直弹跳
1米多点,弹速也不是很快,我练了12年体育.体重是一方面,但是主要是要掌握技巧,这还得看你自己的个人感觉,自己摸索着找,因为每个人用的方法都 不一样,我们校队里一起
训练
的有的没我弹跳好,但是弹速比我快,不能说是爆发力不够,爆发力力不够你就跳不起来了,主要还是技巧...
如何锻炼弹跳
能力?
答:
一、
弹跳
力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉,扩大关节的活动范围,同时,做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。二、力量
训练
最好由身...
我能
垂直弹跳
90厘米左右。再
如何
增加弹跳?
答:
所以我们不可以认为提高
弹跳
就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉,扩大关节的活动范围,同时,做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。二、力量
训练
最好由身体训练教练安排和辅导。如自己进行训练,最好每周进行2到4次的大力量...
怎么练纵跳
?纵跳什么样的?
答:
弹跳
,类似跳绳 关于弹跳力问题 首先要搞清大腿和小腿在弹跳上的作用,总的来说大腿力量足的人跳的高,小腿力量强的弹速快.而大腿力量的
训练
主要是负重深蹲和半蹲2种办法,如果你要
练习
爆发力,那么以我个人和教练的建议主要联系半蹲.至于负重的重量的也是很有讲究的,根据韦德训练法来说建议采用金子塔...
ALLEN IVERSON 的
弹跳垂直
高度是什么?
怎么
炼弹跳?
答:
小艾的
垂直起跳
高度:44英寸(110cm)一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉,扩大关节的活动范围,同时,做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要...
正常
垂直弹跳
高度多少?
答:
精华答案 一般人的
垂直弹跳
大概是50cm,经常打篮球的大概能达到60cm左右.70cm的弹跳是相当不错的对于弹跳,我的建议是: 1.蛙跳。每组跳五十到一百米,每天一两组,不要多过三组。 2.连续弹跳,尽量去摸板。每次二三十,每天一两组。 ——高中的同学告诉我的,他在校队练跨栏,篮球也很厉害。 3....
怎样
快速提高
垂直弹跳
?
答:
怎样
快速提高
垂直弹跳
? 我,打球的。想练就一手好的弹跳…单脚起跳的弹跳还是不错的。就是双脚起跳差点,练好的话在篮下就有优势了。哪位高手帮帮忙…谢了!... 我,打球的。想练就一手好的弹跳…单脚起跳的弹跳还是不错的。就是双脚起跳差点,练好的话在篮下就有优势了。哪位高手帮帮忙…谢了! 展开 ...
怎么练纵跳
?纵跳什么样的?
答:
关于
弹跳
力问题 首先要搞清大腿和小腿在弹跳上的作用,总的来说大腿力量足的人跳的高,小腿力量强的弹速快.而大腿力量的
训练
主要是负重深蹲和半蹲2种办法,如果你要
练习
爆发力,那么以我个人和教练的建议主要联系半蹲.至于负重的重量的也是很有讲究的,根据韦德训练法来说建议采用金子塔训练法深度刺激...
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