长期顽固性失眠如何治疗答:第一点,建议患者在白天一定要多锻炼身体,多从事一些有氧运动,可以去慢跑、快走,也可以打羽毛球、乒乓球,这些体育运动都可以让患者的大脑得到休息,对于改善失眠肯定是有作用。 第二点,如果患者经常失眠,一定要注意生活习惯的调整,千万不要喝酒,喝酒的病人非常容易失眠,在白天不要喝茶,不要喝咖啡等兴奋性的饮料。 第...
晚上睡眠质量不好,老做梦,而且睡的很浅,应该吃点什么药呢?答:对于害怕和焦虑情绪也是一样,有的人特别怕睡不着觉,有的总怕半夜醒来难以入睡,越怕就越清醒,又对自己的害怕感到紧张,结果形成恶性循环。正常人也会由于各种原因半夜醒来,不同的是,正常人并没有害怕和排斥的想法,不反省和讨厌自己,完全接受自己的自然状态,这样才能放松。 第三,许多失眠者总觉得自己晚上觉没有睡...