33问答网
所有问题
当前搜索:
女生体脂33降到20要多久
增肌到什么程度再减脂
答:
当
体脂
率非常高的时候,处于肥胖阶段(体脂率女生超过25%,男生超过
20
%)就必须做减脂训练,将体脂率(男生降低到低于20%,比如16-18%左右。
女生降低到
低于25%,比如19-22%左右,不是绝对的,根据具体情况)。为什么不在体脂率非常高的时候,直接增肌呢?因为脂肪是不可能转化为肌肉的,因为这是两种不...
体脂
肪率标准该是多少
答:
男正常
体脂
率约在10~
20
%之间,
女
约在17~30%之间。此为成年男女标准值,女性超过50岁,男性超过55岁,每5岁,体脂百分比标准值可上调2%-3%。体脂肪率的计算方法:男性体脂>25%,女性>
33
%是诊断为肥胖的标准。体脂百分比可通过以下公式用BMI的数值进行计算:体脂%=1.2×BMI +0.23×年龄-5...
增肌到什么程度再减脂
答:
当
体脂
率非常高的时候,处于肥胖阶段(体脂率女生超过25%,男生超过
20
%)就必须做减脂训练,将体脂率(男生降低到低于20%,比如16-18%左右。
女生降低到
低于25%,比如19-22%左右,不是绝对的,根据具体情况)。为什么不在体脂率非常高的时候,直接增肌呢?因为脂肪是不可能转化为肌肉的,因为这是两种不...
体脂
率多少正常?
答:
2. 如果
体脂
率超过正常值
20
%以上,就可以被视为肥胖。3. 运动员的体脂率根据不同的运动项目而有所不同。一般而言,男运动员的体脂率为7%到15%,
女
运动员的体脂率为12%到25%。4. 减肥时应结合饮食疗法和运动疗法,减少热量摄入并通过运动增加热量消耗,以达到减肥效果。5. 仅靠节食减肥而没有...
怎么样把
体脂
从
20
%减到3
答:
需要增加运动量,最关键的是要制定合适的健身计划。
降低体脂
率,一般需要适当地增肌,而增肌的最好方式是无氧运动,也就是杠铃,深蹲,等等,然后适当地补充蛋白粉等。因为增肌的原理就是通过无氧运动破坏原本的肌细胞,之后通过补充蛋白粉来促进肌细胞修复和生长,从而增加肌肉。身体肌肉含量增加之后会提高...
减肥,为什么不能追求速度?如何科学瘦下来?
答:
减肥期内,大家不必单纯性地减脂,而必须重视体脂。肥胖症是体脂超标准的主要表现,并不是体重超标准的主要表现。大家仅有减去不必要的肉肉,身材才会变瘦。男生体脂率
降低到20
%下列,
女生体脂
率降低到24%下列为规范。减肥期内,大家还要增强自己的脂肪率。全身肌肉多的人身体新陈代谢会非常充沛,而...
女生体脂
率23算高吗
答:
女生
23不算胖,这个
体脂
腹部脂肪比较少,但是马甲线基本看不到,要
降到20
就能看见腹肌线条,降到18腹部就会有明显肌肉块。
...无氧器械自由重量训练能在短期减脂吗?
体脂
从18%
降到
10%
需要多久
?
答:
它是维持身体正常功能,例如呼吸、心脏功能和体温调节所需要的能量值。增加基础代谢率的因素包括净组织的增加、年轻、体温异常、月经周期和甲亢腺技能亢进。
降低
基础代谢率的因素包括低热量的摄取、净组织的流失与甲状腺机能的不足。除此之外,代谢功能在遗传方面的差异可达到10%~
20
%(这也是为什么有的人吃...
...可以练腹肌吗?还是得把
体脂
率
降到20
一下才能练?如果是,怎样
降低体
...
答:
锻炼肌肉,不仅仅是通过锻炼就能增肌,在锻炼的过程中,肌肉会出现损伤。在肌肉自我修复的过程中,需要吸收肌肉合所需的营养成分,但这些蛋白等物质通过我们平时饮食吸收是远远不够的,所以出现了增肌粉,乳清蛋白粉等运动营养补剂。这些产品我还是比较推荐韩国吉为的,韩国对这些运动补剂质量要求很高,比起...
女生
若想练出腹肌,
体脂
得
降到
多少?
答:
女生
都想有一个马甲线,如果说马甲线想比较突出的那种,你的
体脂
率最低最低要
降到
25%以下,可以说女生的体脂率在25%左右,就是一个比较标准的身材,只不过腹肌之类的没有那么突出。可以参考一下维密超模的身材体脂率,他们的体脂率基本上都是维持在
20
%以下,只不过普通人没有那么高的需求,你只...
棣栭〉
<涓婁竴椤
6
7
8
9
11
12
13
14
10
15
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜