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女胖子健身房减肥计划表
如何正确
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大基数肉超紧实的
女胖子
如何
减肥
答:
不知你的肥有多顽固,不知你曾经用过哪些方法。我以前也是结实的
胖
。你先说说你胖的原因 吃多动少吗 以下都是个人真实经历和经验,绝非转载复制,具有普遍性和代表性,写的有点啰嗦但具体,但绝对可供参考。转载请注明原作者无缺霆锋 一
减肥
之前:我07年120斤 08年130斤 09年140斤 10年170斤 ...
在
健身房
骑动感单车。跑步机。一天平均锻炼两个小时左右。一个月能减...
答:
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胖子
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一个想
减肥
的
胖子
初到
健身房
,使用什么器械最好
答:
耐力训练器械是很好的
瘦身
工具,如果使用正确的话,这些器械可以在短时间内取得很好效果。推荐以下四种:1、划船机 划船练习是一项长期稳定的练习动作。诀窍在于开始时以中等阻力做4-6组。每组10分钟的练习,中间休息2-3分钟。这样心率不至于一路降低,也可以随时准备增加强度。2、跑步机 以2%的斜坡开始,...
【高分!!!求
健身房减肥计划
-专业健身教练请进】减肥40天,前30天瘦了...
答:
你的健身方法最大的问题就是没有力量训练,你要想看起来瘦,首先得增加你的肌肉含量,所以在你的
健身计划
中,应该加入力量训练,比如推举、深蹲等。其次还要加入柔韧性和肌肉耐力训练,比如拉伸和静力训练(网上都有)。作为曾经的
胖子
,也是觉得跑步会很有用,事实上跑步是很有技术含量,它要求你跑步的...
有什么好的
减肥
方法吗。?
答:
以下是一些
减肥
方法:1. 均衡饮食:控制摄入热量,注意食物营养均衡,减少高热量、高脂肪、高糖的食物,增加蔬菜、水果、蛋白质等的摄入量。2. 运动减肥:通过运动消耗多余的热量,提高新陈代谢,增加肌肉量,同时可以塑造身材。3. 饮食控制:控制餐量,减少零食的摄入,避免暴饮暴食,建立健康的饮食习惯...
我要
减肥
视频时间 00:46
...偏
胖
,请问标准体重是多少?谁能给我一个科学的
减肥
方案,越详细越好...
答:
5.步行
减肥
锻炼前后,应做一些徒手练习和放松活动。步行时,衣着不必过多,鞋子要感觉舒适,鞋 后跟最好是橡胶底。 步行减肥训练
计划
理想的步行地点是户外 ,最好是山坡地带 ,没有比在野外步行更美妙的了 ! 天气不好时 ,步行可改在室内进行。如在
健身房
或自己家中借助步行机进行。首先你应找到你的平衡点 ,开始时...
我又高又有点
胖
,怎么
减肥
?
答:
大部分
胖子
,都有一个爱吃甜食的习惯。要
减肥
,就尽量不要吃甜食喽。(中学生最好不要戒吃甜食,因为甜食能增强记忆力)。4、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多,要细嚼慢咽,这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化,而且有利于减少进食。食物进入人体,血糖升高到一定水平,大脑食欲中枢就会发出停止进食...
减肥计划
-每天慢跑4000米,晚餐2个苹果,午餐早餐正常。这样一个月能瘦...
答:
压腿等柔韧性训练,本鲨认为是很好的
减肥
辅助训练手段。不过最好系统化一些,比如做做瑜伽和普拉提,或者BODY BALANCE等等。但是同样要配合好呼吸,让身体保持在有氧消耗的状态下——瑜伽师没有
胖子
,决定于瑜伽的核心理念:瑜伽师希望自己不依赖外界,让身体长期处于一种极限状态,这样的训练理念,体内储存...
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