不想去健身房,家中又没有太多的运动器材,可以做哪些运动增肌?答:高抬腿主要训练的是咱们腿部的力量,提升我们下肢肌肉群的支撑力,而且需要全身肌肉群的配合,尤其是腹部的肌肉可以得到非常高效的锻炼,无需用到任何的器材,非常适合居家锻炼。在做高抬腿的时候身体保持直立,核心收紧,大腿向上提,快幅度的跳跃。建议每天循环2组,每组20个。后期再根据自身的锻炼情况加大训练强度。 二.仰卧...
中投很准,但投不了三分球,怎样才能提高?答:如果中投是标准的跳投,三分同样方式投不到的话,这个就需要下苦功,加强核心力量等,提高身体素质。其实,个人推荐亚洲体质的业余选手,采用库里投篮方式比较实用,速度快,射程远,易掌握,虽然少了麦迪那种干拔的帅气,但是符合实战要求。库里投篮方式对腰腹力量要求相对较低,更多的依靠核心力量以及身体的协调性,力量由腿至手...