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如何觉察自己有什么情绪
如果你在
情绪
宣泄后感到“后悔/自责”。
答:
当然,这种方式也有难度,就是我们现代人大多比较注重思维,习惯于忽视身体感受,因此有时对身体信号有些钝感。练习要从有情绪时开始,感受不同的情绪状态下身体各个部位有没有明显变化,比如紧张、愤怒时手抖,恐慌时心跳加速。 2.【
情绪觉察
】:有些人对
自己
的情绪非常敏感,有些人却说不清到底是种
怎样
复杂的情绪。所以需...
觉察情绪
:做
自己
的观察者
答:
如果你认真的回想一下,我想你也会想到
自己
也曾做过类似这样的事情,但
如何
才能不让自己陷入这样尴尬的情境中呢?这时候,你需要对自己的
情绪
多一些“
觉察
”。觉察:就是在情绪产生的同时,意识到自己正处在情绪里,而且意识到这种情绪是
什么
,以及意识到自己为什么会产生这种情绪。这种感觉就像第三者在对...
很难
察觉自己
的
情绪
,
如何
更好地
觉察自己
的情绪呢?
答:
把注意力放在
自己
的内心中。学习练习体会内在的感觉把注意力从外界的环境中拉回来,然后看看自己的真实是
怎么
样的? 这个叫感觉、体会或者关照。通过五官去
觉察
、寻找出我们主观的感受。通常我们要通过自己的五官去找出自己主观的感受。因为人的每一种
情绪
,都会连带着某一种生理反应。比如,我们最常见的一...
自我觉察
的三个步骤
答:
也可以从「
情绪
」觉察,你因为对方没有陪你而开始心慌、担忧,那么请感受这些情绪:你在慌
什么
呢?你担心的是他不在意你,觉得你不重要?还是没有他的陪伴,你没有安全感?如此一来,就能发现自己在这件事上「最深的恐惧」是什么。无法
觉察自己
的人,就会重复一样的错误。心理学家荣格曾经说过:「你...
在觉蔡到
自己有情绪
,又意识到自己的情绪是因假设而起,你可以用两个方法...
答:
实际操作中,经常会出现有
情绪
时没有意识到,而想起来记时情绪已经过去了的情况,但这样依靠回忆记录一段时间,
觉察
的能力依然会提升。这也是一个由后知后觉到当知当觉的过程。一张图看清
自己
的情绪模式 如果你已经做了两周以上的情绪记录,你就可以做下面这个小练习了。1.对上面练习中记录的情绪打分...
处在抑郁边缘的我们
如何
做到
自我觉察
——抑郁症的诊断标准
答:
如何
正确地对待
自己
的“抑郁
情绪
”?如何实现
自我觉察
和救赎? 抑郁与抑郁症是两个完全不同的概念,当下非常畅销的《仿佛若有光:女主播抑郁症日记》一书中心理专家青音老师已经就其区别做出了生动的解释:“抑郁是心情不好,是一种心境障碍 [1] ;抑郁症是对生活中的一切丧失了兴趣和基本欲望,是一种精神障碍。 [2]...
如何觉察
认识到
情绪
呢?
视频时间 00:43
怎样
表达
自己
的
情绪
?
答:
有的人在感到孤独的时候会画画,有的人会通过文字来记录
自己
的心情。象征性表达类似于创作,在创作过程中感受自己的
情绪
,对自己探索和了解更多,然而情绪也在这过程中释放了,可以说这是一种成熟的表达方式。最重要的不是我们
怎么
表达情绪,而是我们能不能感受到我们自己在经历的情绪是
什么
,我们能不能...
如何察觉情绪
答:
一般一个人的
情绪
表现会很明显,开心或者不开心一眼就能看出来,要学会察言观色,如果一个平时话很多的人,突然不说话了,那大概就是情绪低落,开心的人肯定不会沉默寡言,不开心的人可能会强颜欢笑,但她不说话的时候很容易看出破绽
大学生
如何
进行
自我情绪
管理
答:
自我情绪
管理对大学生来说非常重要,可以帮助他们更好地应对挑战、保持心理健康和提高学业成绩。以下是一些自我情绪管理的方法和技巧:
自我觉察
:学会观察
自己
的情绪和情绪变化,了解自己的情绪模式和触发因素。通过自我觉察,可以更好地认识和理解自己的情绪状态。
自我察觉
表达情绪的途径:找到适合自己的表达...
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