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如何锻炼胸肌下沿轮廓
胸部
如何
变小
答:
练习
:肘部稍屈慢慢向两侧下放哑铃,到最低点时上臂与长凳基本处于同一水平面,肘部弯曲约90度,充分伸展
胸肌
。哑铃要缓慢下放,同时吸气,不要急于求成。抬高肋骨
下沿
尽量伸展胸肌,到达底部时稍停顿,然后慢慢带动哑铃向后上方做“飞鸟”动作,回到开始位置。组数:采用相对较轻的重量做3组,每组10~15次...
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