我是一名13岁的学生,怎样可以提高跑步速度和耐力?答:没有经验的跑者,在开始跑步时前段时间因跑得太快,很快的心跳反应状态超过了其理想心跳数,以至於后半段跑得很辛苦。 因此,对配速控制较差者,可以在开始跑后5分钟时,测量其心跳反应,再调整其跑步速度,依此方法练习,很快地就可以将配速控制得很好。一般青少年理想的运动心跳数可於每分钟150-180次之间。 跑步的运动...
考体育800米长跑,但本人耐力和速度都不好,怎么办?急.答:放学回家就绕着小区跑,从400米开始,一点点增加到800米,效果很好。一开始可能会累,后面就舒服了。 但如果不到半个月就考试了,建议根据情况,能跑多少跑多少,练呗~ 还有一个月就体育考试了,怎样增强跑800米的耐力和速度? 耐力:只要没倒下就坚持。 速度:先快后慢再冲刺。 怎么锻炼长跑的耐力和爆发了速度 耐力...