怎么吃都不胖答:然后最近我觉得胸肌相对算 OK 了,是时候开始突破背部肌群了,我的计划就变成了:周一(肩部、小腿、腹部),周三(背部,腰),周五(胸肌、肱二、肱三),周日(大腿,背部)增加了背部的训练强度,等背部突破了,再去考虑肩部、大腿、手臂等……一次应该训练多长时间?刚入门时我训练一个半小时左右,现在能控制在一小时内,不...
自我保护事例答:等到晓莹游完50米,她才下水。在游第2个50米时,晓莹感到不对劲了,她的小腿越来越沉重,抽筋了。最后小腿竟伸不能伸,屈不能屈,疼得她侧身抓住池壁,被赵兰扶上了岸。经医务室医生做了按摩,才恢复正常。 常识:游泳时应记住以下几点: (1)天热时,先喝点冷饮,降低一下体温,之后再下水。(2)下水前一定要充分...