如何快速压腿答:逐渐加大力量,感觉腰部和大腿根内侧的酸疼和伸展。 3、后压腿 身体背对支撑物,两腿直立,脚尖向外,用一只手扶住后边的支撑物。左腿直立,右腿向后提起,脚背放于后边的支撑物上,脚背绷直,同时身体略向左前方转动。同样,双腿的膝盖不能弯曲。腰部直立,向后方压。感觉拉伸到腰部和大腿前侧的肌肉。 本回答被网友采纳...
中医教你修心养生小动作有哪些答:让头皮有被拉扯的感觉,不需太疼。可以重点刺激如图所示的区域。 【伸展运动】 拉伸脊椎缓解背部疲劳 正坐,双腿向前伸直并拢紧绷,脚尖向着身体的方向回勾(感觉小腿肚子被拉伸),脚跟蹬地。同时双手十指交叉相扣,手心向天空方向翻转,手臂伸直,尽量充分地向上伸展,找脊椎被拉开的感觉。保持这个姿势10秒,放松,再做一次。