现在很多中老年人热衷于抬腿,压腿,拉筋,这样做对身体益处大吗?_百度知 ...答:身体柔韧性较差,横竖下腿都不行的人,可将一条腿放在与腰平齐的桌子或栏杆上,将身体慢慢向腿部靠近。但要注意不可低头够腿,要让整个身体向腿部靠近,直至贴在腿上。 压腿时不要“送胯”,当你架上左腿后如果发现左边的臀部和右侧不在一个平面上,就要将左侧胯骨向后拽,使盆骨位于一个平面。 压腿时要绷紧脚背...
如何瘦腿?答:做5至6次能收紧小腿,令肌肉更有弹性,线条更美。坐着提腿法:在自然的坐姿下,把双腿平放成90度角,尽量提起脚跟保持十数秒,然后放下,并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿,使肌肉有弹性,而不会令臀部与大腿、小腿变粗。坐着直腿、提脚跟法:先把身体挺直坐着,两手扶着椅子两旁,提起...