减脂期饮食,到底是控制脂肪还是碳水化合物答:您好:运动是减肥的基础,但是不注意控制脂肪及糖的摄取量,运动也不会达到减肥的目的,每日三餐7分饱,多吃水果蔬菜,不吃零食,减少脂肪高的食物及糖分高的食物,控制好饮食的同时加大运动量,减肥才能有收效,只要持之以恒的保持减肥的信念,减肥就能成功。 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 收起 留遐...
健身减脂期间,碳水如何选择?答:减脂期间,我们需要在每餐中控制碳水的摄入量。可以根据个人情况,合理分配碳水的摄入量。比如,如果我的身体活动较少,可以适度减少碳水的摄入量,如果我有高强度训练,可以在训练前后摄入适量的碳水,以提供所需的能量。 三、选择低GI的碳水 GI(血糖指数)是衡量碳水消化速度的指标,低GI食物消化缓慢,有助于控制血糖水平...