如何瘦大腿比较有效?答:双手叉腰,双腿两边打开,胯度大于等于90度,脚尖朝外,上身保持直立,腹部收紧,尾椎内收,臀部向下蹲,膝盖向外打开,注意力和发力点集中在大腿内侧,吸气向上呼气向下做小幅度动态五到十组,最后向下蹲静态保持30到60秒,下蹲时臀部不要低于膝关节。每天练习,每天增加动态组数和静态时间,会有很不错的效果。练习完以后要做...
如何瘦大腿比较有效?答:双手叉腰,双腿两边打开,胯度大于等于90度,脚尖朝外,上身保持直立,腹部收紧,尾椎内收,臀部向下蹲,膝盖向外打开,注意力和发力点集中在大腿内侧,吸气向上呼气向下做小幅度动态五到十组,最后向下蹲静态保持30到60秒,下蹲时臀部不要低于膝关节。每天练习,每天增加动态组数和静态时间,会有很不错的效果。练习完以后要做...