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想练腹肌先减脂还是先增肌
为了形体完美,男性
减脂
到什么程度可以转
增肌
?
答:
如果没有这个上限,你就有可能陷入从增肌到增肥的不归路了。同时增肌和减脂很不幸,除非你是新手,拥有新手光环,可以做到同时增肌和减脂。其他情况不是做不到,是条件非常苛刻,严格的
训练
计划严格的饮食计划。而且减脂会影响肌力大小,从而影响增肌效果,最终导致整个进程非常缓慢。最后给出
先减脂
或
先增肌
的...
...是应该
先减脂
呢
还是
一边减脂一边
增肌
呢?请高人指点!
答:
虽然理论上来说
增肌
和
减脂是
相互矛盾的,但不是说不能同时进行。首先从
训练
上来说,我建议你热身之后就以组合器械为主,至于什么是组合器械就是动作固定,一个器械只能做一种动作,轨迹固定。这种器械的好处是可以迅速提高你的力量,而且动作轨迹不变,相对来说很安全。1天针对一个机群训练就可以了,...
在健身房怎么
锻炼
才能减掉大肚子和
增加肌肉
呢?求给个计划?
答:
在健身房怎么
锻炼
才能减掉大肚子和增加肌肉呢?求给个计划!? 如果不是太胖还是要
先增肌
在减脂,增肌需要器械
训练
,然后高碳水高蛋白,减脂需要有氧加器械,然后低碳水低脂肪高蛋白,看你自己需求了,一般来说增肌和
减脂是
有冲突的,健身房锻炼肌肉计划 做下面运动前先热身10分钟,可以小跑。 你们差...
男生瘦腿和
练腹肌
可以同时进行吗?
答:
瘦腿和
练腹肌
可以一起,因为腹肌也可以说是瘦出来的,直接给计划吧,
先减脂
再
增肌
。附件是健身房全身具体计划和徒手无器械计划,还有一些图文和视频教程资料方便学习动作。下面是注意事项 饮食方面:一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃,吃到不饿,偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行,不能总是...
是不
是减脂
要看到
腹肌
的程度才能开始
增肌
啊
答:
其实没那个必要,但是别体脂太多就
增肌
,先适当减
减脂
,然后再增肌,减脂期间力量
训练
也要做。没必要说看到
腹肌
才开始增肌,只要肚子不是很大,就可以增肌了,因为你增肌的过程中也会消耗一定的脂肪,而且增肌过程中也要适当加入一些有氧训练,前提是不要摄入高碳水和高油脂的食物,多摄入蛋白质。我之前是...
...不知道
减脂增肌
哪一个主要,本人
想先
稍微凸显
腹肌
?
答:
要凸显肌肉得服蛋白粉,断盐,减水。都是伤肾的路子,平常人根本没必要。保持健身,体态挺拔穿衣显瘦脱衣有肉就很帅了。要凸显肌肉得服蛋白粉,断盐,减水。都是伤肾的路子,平常人根本没必要。保持健身,体态挺拔穿衣显瘦脱衣有肉就很帅了。要凸显肌肉得服蛋白粉,断盐,减水。都是伤肾的路子,...
男性
减脂
到什么程度可以转
增肌
?
答:
那么在这里我给你一个建议,到底
是先增肌
还是
先减脂
,怎么一个顺序。 1.脂肪超标者 像这种人群的话,那么我先建议你去减脂,然后在去增肌。那减脂减到什么程度才可以增肌呢,减到咱们正常体脂率就可以啦,男性的正常体脂百分比为14%到17%之间。所以当你的体脂到这个区间之后,你就可以进行增肌了,再增肌的同时,你...
我不胖,有点胸肌,有点小肚子,
想锻炼
点
腹肌
,
先减脂还是先增肌
啊?
答:
腹肌
显露出来。这就引出了下一个问题。我该怎么减掉赘肉 提到
减肥
、减掉赘肉。其实无外就这两点:一是全身性运动,二是对于饮食的控制。有人就会说,可是我很瘦,好不容易增重起来,不想轻易减掉。那这就没有办法了,你只能选一个。我建议大家可以先减掉赘肉,然后再运用 科学的办法增磅,这个办法,...
坚持
练腹肌是
不是就能减掉肚子呢?
答:
或者有人认为,只要我每天锻炼了
腹肌
,就可以把肚子上的脂肪减下去,
练腹
就可以瘦肚子。然而实际上这些想法都是错误的,也难怪为什么这么多人认为
减肥
难,
增肌
难。完全是因为他们的努力用错了方向,理解错了锻炼的用意。我们锻炼肌肉,是为了塑造肌肉形状,而不
是减脂
。如果肚子上是圆滚滚的肥肉,
想练
出...
我身高180体重150,请问
是先减脂
好
还是增肌
,个人感觉有点小胖,肚子有赘...
答:
你这种情况肯定是要
先减脂
的。如果不先减脂而是
先增肌
的话,其结果是肌肉被厚厚的皮下脂肪给包覆住,完全看不出来的。脂肪是全身性的增加或者减少,因此运动局部
减脂是
不存在的。当你的体脂率下降以后,你全身的脂肪其实都会变少,不管是腹部的、腰部还是脸上。跑步机的减脂效果要好于动感单车,动感单车...
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