小手臂的肌肉怎么练答:问题九:手臂后面的肌肉怎么练 胳膊后的叫肱三头肌,用哑铃一直举是练不到的,只能练到三角肌和前锯肌,练习的方法是这样的,弯腰至九十度,一手持哑铃,大臂紧贴于身躯,小臂自然下垂,慢慢将手臂伸直,再缓缓放下,即可练到,此过程中大臂不可移动。10到12个为一组。 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评...
跌倒,手臂不能弯曲,怎么办?答:弯起时吸气,放下时呼气,意念应集中于肱二头肌。做动作时,身体不得前后晃动。屈臂弯起过程中,上臂应紧贴体侧;下落时,臂部一定要完全伸直,待二头肌充分伸展后,再做下一次动作.哑铃弯举至胸前时手腕朝大拇指方向扭转,可使肱二头肌绷得更紧。 坐姿弯举 坐姿,上身稍前倾,一手掌心朝上持哑铃,自然下垂于两腿间,...