怎样练手臂肌肉答:训练备注:训练一周3次,隔天进行,每次1小时左右,练全身,每个部位一个动作,括号里的动作备用,一个动作3组,每组8-12次,动作与动作之间间隔2分钟,组与组之间间隔30-60秒,用力时呼气,放松时吸气,动作要稳要慢。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大,从而对训练产生反应。使用自由调节重量的器械进行训练。这可以...
怎样才能把手臂的肌肉炼得得有线条感?就是不用力,自然垂下来都能看见...答:你如果对已经有的肌肉围度很满意了,只是需要更清晰的肌肉线条,那你需要减少体脂,每天做大量的有氧运动,适当控制饮食,跑步,跳绳,骑车,游泳都可以,其实就跟减肥差不多的.但是我注意到你的年龄只有十五岁,还属于身体发育阶段,建议不要进行这种训练,况且你这么小的年龄,肯定肌肉的围度,也就是肌肉的大小...