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打篮球应该练哪里的肌肉
怎样练手部
肌肉
,喜欢
打篮球
,老是感觉力量差。
答:
你练哑铃只是练手臂的力量,没有练到腰、腿的力量。
打篮球
不只是要手臂力量大,更要考虑到其他部位的韧度。你每天坚持跑步,小腿上绑上沙袋,可以
练习
腿部爆发力。你每天坚持做仰卧起坐,可以练习腰力,在突破上篮时很有帮助的。。至于你说投3分基本是三不沾,你可以先从罚球线练习,你觉得命中率有...
打篮球要
用到哪些
肌肉
和
锻炼
方法
答:
训练大腿和小腿,提高我们的弹跳。 大部分
打篮球的
朋友都喜欢很好的身体素质,每个人的天生条件不同,但是后天的训练同样重要,只要你训练刻苦你将会比任何1个先天条件好的身体素质出色. 由于乔丹带来的影响大家都比较关心怎么才能跳的更高的问题,那我们先从这方面入手. 大家首先
要
搞清大腿和小腿在...
我是一名中学生,喜欢
打篮球
,但身体略微单薄,如何才能
锻炼
自己的上肢及肌...
答:
最便宜 最经济的就是坐俯卧撑 可以的话还可以买一根臂力棒 看自己身体买多少公斤的 一般20 到30公斤吧 做一组20个的 多做几组 相信不久你就成
肌肉
MAN了 呵呵 加油!
打篮球
怎样
练肌肉
答:
俯卧撑从50到100依次累加,然后每天坚持。臂力器
要
每天坚持。想玩好
篮球
,练短跑。最重要的就是坚持,持之以恒就是一切的指标!
打篮球需要练
那些
肌肉
啊,怎么练?
答:
7. 顶峰收缩:这是使
肌肉
线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时,保持一下这种收缩最紧张的状态,做静力性
练习
,然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时,数1~6,再放下来。8. 持续紧张:
应
在整个一组中保持肌肉持续紧张,不论在动作的...
打篮球
投篮
需要
什么
肌肉
?
答:
你要非问
练肌肉
的话,那我也告诉你:1.小腿。投篮是上下肢相结合运用的结果,作为射手,下只要给与有力的支撑,无论你跳投还是颠儿投,你都
需要
站稳脚跟做动作。
练习
方法:负重蹲起,可以增加你的腿部肌肉。2.整只手臂上
的肌肉
。大臂和小臂结合起来练,也可以增加你的投篮稳定性。练习方法:做俯卧撑...
打篮球
如何练下肢力量。
答:
下肢锻炼是关键,最好的方法就是用杠铃,负重深蹲,12个一组,练上6组以上。主要可以练到大腿的股四头肌。如果
要练
小腿的比目鱼肌,也可以负重深蹲,不同的是,这时的脚板是垫起脚尖的。数量同上。腿部
肌肉
训练 股四头肌 后蹲 起始姿势 站在深蹲架前,屈膝,两手握住深蹲架上的杠铃并担负在颈后肩...
打篮球
怎麽加强身体对抗能力
锻炼哪
部分
肌肉
怎麽锻炼?
答:
想拥有匀称协调
的肌肉
,
锻炼
时不
要
贪多,每次只练一个或两个肌肉群,但要把每一块肌肉都练透,使锻炼的每个肌肉群都得到足够强度和量的刺激。很多人在每次锻炼时,都会把胸腹部、臀部、大腿全都练一遍,以为这样肌肉就会全面增长。其实恰恰相反,每个普通健身者锻炼的时间都在一个小时左右,如果把身体...
打篮球
时原地弹跳主要用大腿肌肉还是小腿的?大腿上
的肌肉
在起跳前
要
不...
答:
小腿吧。所以
要
多做小腿腿部
练习
。比如跑步之类的。手臂力量也很重要。
打篮球需要
多久才能练成手部
肌肉
答:
如果只看打篮球来
锻炼
手臂力量,这个时间就会i拉得很长;在
打篮球的
同时多锻炼手臂力量,那么这个时间就可以缩短很多;手臂力量的锻炼:俯卧撑、拉力器、臂力器等等
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