夏天晨跑好还是夜跑好答:人在起床不久的时候,新陈代谢还没有开始,跑步前可以先做做压腿,拉伸,走步等热身运动,并且用手搓搓脸,揉揉两边耳廓,充分预热好,调整好呼吸再跑步,跑步过程中切忌憋气,以免给心脏带来负担,中老年朋友尤其要注意。 晨跑后不宜大量喝水 夏天晨跑后出汗多,很多人都喜欢大口喝水或是喝饮料来解渴,其实这是不对的,刚...
跑步结束后应该注意什么?答:跑步前注意先不要太快,要让身体适应环境等等,以免发生伤病。 跑步过程中药有节奏,比如三步一呼,三步一吸,每次都要做深呼吸,最好用嘴巴,吸氧量大。 跑完后不要立即坐下或者喝水,而是要慢慢走动,让身体逐渐缓和下来再坐下休息,补充水分等等。 希望对你有用 跑步前和跑步后应该注意什么 晨跑注意事项: 在晨跑过...