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最适宜的运动强度
最减肥
运动
排行,第一竟然是它
答:
十分钟就相当手别人慢跑半小时,运动完后还会持续燃烧脂肪。 哪种
运动最
减脂? 在减脂的期间,每个人都想以最快最高的效率达到减脂的目标0找到合适自己
的运动
,找到自己喜欢的运动坚持下去,在快乐中努力去完成心目中的美好身材。 温馨提示:以上这些运动的热量消耗不是固定值,根据
运动强度
、运动时间的不同,都会有变化的...
运动
密度控制在75%以上,有哪些原因吗?
答:
运动
密度控制在75%以上具体原因如下:第一,消耗多余能量。摄入的多余的能量就会转化成脂肪储存起来,而一旦肥胖来了,那么慢性病的问题就来了,而运动能消耗一定的能量,使人体达到能量平衡。第二,预防肌少症。肌少症,又称肌肉减少症,是指因持续骨骼肌量流失、
强度
和功能下降而引起的综合症。人体从...
暴汗=燃脂?到底哪些
运动
减脂效果更好?
答:
运动强度
越大减肥效果越好吗?不一定。你可能经常会看到说哪种运动燃脂效率更高,但其实减脂真的不需要讲究这么多,最重要的永远是【能量平衡原则】:消耗的总卡路里必须比摄入的多!什么运动更适合减肥?答案首先是任何你能坚持下来
的运动
!然后建议中强度、高强度、有氧、力量训练都做一点。成年人每周要进行150分钟以上的...
什么是靶心率
答:
靶心率范围在60%与80%HRmax(最大心率)之间。它是判断有氧
运动
的重要依据。健康而体质较好的人群:靶心率可以控制在120~180次/每分钟,又可细分为:小运动量120~140次/每分钟,中运动量141~160次/每分钟,大运动量161~180次/每分钟。
在空气不好的城市里什么时间
运动最
好
答:
若要降血脂,则对运动强度就有较高要求,否则血脂降不下来。现在世界各国科学家大多用对心脑血管功能锻炼所需要的最佳运动强度作为科学健身的
适宜运动强度
标准。因为心脑血管疾病是造成人类死亡的首要因素,被称为人类的“第一杀手”。这当中特别是心脏功能,最需要保护,人在一生中所有的器官都能休息,而心脏不能,其工作...
请问有氧
运动
和燃脂运动有什么区别呢?
答:
保留心率:就是最大心率-最低心率 减肥心率也就是有氧
运动
的心率范围应该是最低心率+保留心率×50%——60 锻炼耐力的心率:范围是 最低心率+保留心率× 60%——70% 。关联:由于最大心率是一个基于生理条件的心跳极限的估算值,故实际
强度
要因人而宜,对于初习者通常可保持在60~65%MHR即可。
夜跑好还是晨跑好?为什么这样说?
答:
但是要注意充分的热身,还有不要做太大
强度的运动
。 我建议早上起来喝杯蜂蜜水,半小时后出门慢跑30-45分钟。还可以顺路买个早饭回家。将有氧运动改为早上后,效果是非常明显的。 尽量让总运动时间控制在一小时内(热身,跑步,拉伸)。虽然跑完步练腹肌效果很好但是我还是建议根据自己的身体情况来调整,不要过度运动。
怎样才算适度
运动
?
答:
适度
的运动
,包含有氧运动和无氧运动,例如半个小时的散步或者是游泳,就是根据自己的体能体质来判断自己的运动时长,不会对自己身体造成附加伤害。
耐力性运动
的运动强度
答:
在制定运动处方时,如已测出某人的
适宜运动强度
相当于多少MET,即可找出相同MET的活动项目,写入运动处方。3.心率除去环境、心理刺激、疾病等因素,心率与运动强度之间存在着线性关系。在运动处方实践中,一般来说达最大运动强度时的心率称为最大心率,达最大功能的60%~70%时的心率称为“靶心率”或称...
什么是亚健康,什么是运动处方?什么是适应能力,什么又是
运动强度
?
答:
如某大学生20岁,安静心率70(次/min),他的最大心率为220—20=200(次/min),心率储备为 200—70=130(次/min),
最适宜
运动心率为130X75%+70二167.5(次/min)。</P> 4)运动时间:指一次锻炼的持续时间。它与
运动强度
紧密相关,强度大,时间应稍短,强度小,时间应稍长。有氧锻炼一般在30min左右就可以达到较好...
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