长期跑步,每天六公里五百个普通俯卧撑每天快走六公里五百个俯卧撑?答:深蹲每天一百,量不大,一个月下来效果微乎其微,肉眼是看不到变化的。再说俯卧撑,对于一个平时很少锻炼的人来说每天一百个俯卧撑是有难度的,俯卧撑考察一个人多项身体指标,肺活量,心脏,腰腹,上臂,胸肌等等,没有一个循序渐进的过程突然加量你会承受不了,除非你做的不规范。即便你是一个经常运动喜欢锻炼的人,一个...
每天四十个俯卧撑,坚持一个月,会有什么效果?答:四十个俯卧撑说实话并不算太多,对于稍微有点健身基础的人而言2*20能够轻松完成。每天四十个俯卧撑的效果,还要看你具体怎么做,是一次性做完还是分成多组去完成,强度不一样,效果也不一样,因此对于题主的问题只能给出一个大概的结果,就是比一般人身体素质好一点而已。俯卧撑作为徒手健身的代表性动作,对胸肌能够起到很...