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每天蛋白质摄入量多少克
补充
蛋白质
很重要,那
一天摄入多少
才合适?
答:
蛋白质可以说是生命的物质基础,不仅是身体的重要组成成分,还能够调节生理功能(酶和一些激素),在极端情况下还能够为人体的生命活动提供能量。中国营养学会的标准,考虑到国人饮食中植物占比更多(荤少素多),建议健康成人的
每日蛋白质摄入量
为每千克(公斤)体重1.2克。这样的话,50公斤妹子建议每天...
一个大学生,19岁,男性,中等体力活动,
每日蛋白质
的推荐
摄入量
是
多少
?
答:
可以按你体重的0.1%来估算。比如说,体重60千克,你
每天摄入
的
蛋白质
约60克以上,可以多至90克。
成年人
每天蛋白质
的
摄入量
是
多少
?
答:
蛋白质
的需要量与膳食质量有关。1985年世界粮农组织/世界卫生组织(FAO/WHO)提出蛋白质需要量不分男女均为
每日
每千克体重0.75g,这是对完全蛋白质(优良蛋白质)而言。我国膳食构成以植物性食物为主,蛋白质的质量及消化率较差,所以,成年人蛋白质推荐
摄入量
为1.16g/(kg·d),老年人为1.27g/(kg·...
减肥期间早上吃两个鸡
蛋白
后还可不可以喝牛奶?
答:
等于是早上的
蛋白质摄入量
为14克左右,如果单单吃鸡蛋和牛奶属于单一饮食,虽然减肥期间要摄入蛋白质,但是均衡饮食对减肥和身体 健康 更有帮助。在原有饮食的基础上调整一下饮食会更 健康 也更利于减肥。减肥期间每天食用多少优质蛋白质呢?减肥期间根据个人体重来计算的,
每天蛋白质
需要量按每千克体重...
人体的7大营养元素,你了解吗
答:
2.
蛋白质
约占人体比重的20%,用来制造肌肉、血液、皮肤和许多其它的身体器官。在食物中的来源是鱼、肉、豆、蛋、奶。女性
每天
约需要55克的蛋白质,男性约需要65克,儿童约在40克左右。——3、脂肪是人体必需的重要营养素之一,与蛋白质、碳水化合物一起称为产能的三大营养素。一般来说,人体的能量的70%来源于碳水...
高
蛋白
饮食的好处和坏处都有哪些
答:
帮助伤口愈合。 受伤或手术后,医生会建议多吃蛋白质,因为修复伤口需要大量的蛋白质,及时补充蛋白质,可以帮助伤口愈合,加速恢复。我们
每天
应该吃多少蛋白质?根据美国医学研究所的建议,普通人每天的
蛋白质摄入量
应为0.8克/每公斤体重。中国营养学会建议的量也差不多是这个范围。举个例子,一个体重70...
一勺蛋白质粉
多少克蛋白质
?
答:
一次健身建议饮食蛋白质粉按产品推荐
摄入量
吃。每个蛋白粉产品都有各自推荐的食用量,服用者不要随意增量或减量。吃得太少,达不到预期的目的;吃得太多,又会造成浪费或副作用。对于健身人群来说,一般
每天蛋白质
量为体重(单位KG)*1.5克的蛋白质,如果体重为60KG,那么每天需要补充60*1.5=90克的...
减肥者应
每天摄入多少
的能量,脂肪,
蛋白质
、碳水化合物各
多少克
?
答:
减脂期间,
摄入
总热量推荐量是低于你的目标体重乘以30Kcal,早中晚三餐热量比例是3:4:3,三大营养素比例是5:2.5:2.5。举个例子:你体重70kg,想要减少到60kg,你
每天
最多摄入60乘以30等于1800Kcal热量,而每克糖或者
蛋白质
提供4Kcal热量,每克脂肪提供9Kcal热量,你三餐的热量分别为:540Kcal,720...
成年人
每天
需要补充
多少蛋白质
?
答:
因每个人的膳食结构不一样,若摄入动物性
蛋白
的话,成人
每天
的推荐
摄入量
大约1.1g/(kg.d),若是以素食为主的,成人每天的推荐摄入量大约1.2g/(kg.d)。以60kg体重为例,食肉多的66g/d,素食为主的72g/d。这个摄入量也可根据每天的活动量适当增加。
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