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深色的蔬菜水果含有丰富的什么
在平时的生活中,是
水果
比较有营养还是
蔬菜
比较有营养?
答:
水果
是宝宝爱吃的食物,而且维生素含量
丰富
,有些父母认为已经给宝宝喂了
水果
汁或水果蓉,就可以代替宝宝吃蔬菜了。其实水果中的矿物质并没
有蔬菜
多。矿物质包含许多元素,钙和磷是构成骨骼和牙齿的关键物质;铁是构成血红蛋白、肌红蛋白和细胞色素的主要成分,是负责将氧气输送到人体各部位的血红蛋白的必...
蔬菜
和
水果
都是我们常见常吃的食品,如何搭配最健康?
答:
虽然水果和蔬菜在营养价值和健康效应方面
有
许多共同之处,但是其营养成分仍各有特色。一般来说,大部分蔬菜的维他命、矿物、膳食纤维素和植物化学物含量超过新鲜水果,并且蔬菜的动能一般小于新鲜水果,故新鲜水果不能代替
蔬菜水果
。
深色蔬菜的
营养成分一般高过浅色系蔬菜水果。深色蔬菜指墨绿色、鲜红色、橙红...
水果
和
蔬菜的
营养成分相同吗?多吃水果能代替蔬菜吗?
答:
一样的,在我国住户平衡膳食宝塔中明确提出,针对身体健康的成人,在24小时中食用
蔬菜的
量需要调节在300g-500g,在其中的一半蔬菜全是深棕色蔬菜。往往要依照这种规范食用量来吃,是由于蔬菜中的一些营养元素是要超出
水果的
,是水果不可以充足提供给人体的。在二者比较中,大部分的翠绿色蔬菜所
富含的
甲基...
什么蔬菜
最
有
营养?
答:
蔬菜
中最有营养的是
什么
?几大营养价值最高蔬菜:1、白菜 白菜中
含有丰富的
维生素、膳食纤维以及人体所需要的微量元素,食用白菜能够增强免疫力,提高人体的抗病能力,并且白菜外部叶子所含有的营养成分要比菜心高。2、菠菜 菠菜中含有大量的维生素、叶酸、叶黄素和钾,叶黄素能够预防眼睛衰老,而菠菜中的...
水果蔬菜
哪种含维生素C最多
答:
一般来说,人们通常从
蔬菜
和
水果
中摄取维生素C。
什么
食物中维生素C最丰富? 1、辣椒。蔬菜中,含维生素C最
丰富的
就是辣椒,尤其以柿子椒为最。或许很多人都不知道辣椒居然会含维生素C,而且含量在蔬菜中排名。所以说,辣椒也是一种很好的补充维生素C的食物,平时不要挑食,也要吃一些辣椒。 2、芹菜。除此之外,芹菜中的...
中国营养学会建议的中国居民膳食指南中
蔬菜
和
水果
类食物日摄取量为多少...
答:
二 多吃蔬菜、水果和薯类 蔬菜与
水果含有丰富的
维生素、矿物质和膳食纤维。蔬菜的种类繁多,包括植物的叶、茎、花苔、茄果、鲜豆、食用蕈藻等,不同品种所含营养成分不尽相同,甚至悬殊很大。红、黄、绿等
深色蔬菜
中维生素含量超过浅色蔬菜和一般水果,它们是胡萝卜素、维生素b2、维生素c和叶酸、矿物质(钙、磷、钾...
哪些食物含钾高?
答:
由于钾在抗癌防癌中有重要作用,膳食中除了削减钠的摄入之外,多食用一些含有钾元素的食物,将大大降低患癌症的概率。薯类食物
含有丰富的
淀粉和纤维素,也应该多食。一般情况下,
蔬菜水果
的食用量,每天最好保持在300至500克左右。在补钾的同时,那些高盐食品,如腌渍火腿、咸肉、咸鱼以及过咸的食品肯定是...
结合现实生活谈谈怎样做到合理营养
答:
第三类为豆类和坚果,包括大豆、其他干豆类及花生、核桃、杏仁等坚果类。第四类为
蔬菜
、
水果
和菌藻类。第五类为纯能量物质,包括动植物油、淀粉、食用糖和酒。建议每日膳食应包含以上五大类食物,每类食物选2~4种,一日至少吃10~20种食物,达到30种以上最佳。第二,保证食物安全。食物不得
含有
对...
哪些
水果含
黑色素
答:
预防黑色素:1、葡萄。葡萄是夏季的时令
水果
,成熟于中夏,葡萄素来有“果中珍品”之说,
含有丰富的
维他命B3及多种矿物质,具有深层滋润皮肤、抗氧化、抗衰老功效;果肉中的葡萄多酚更是强抗氧化剂,具有强大的防晒和晒后修复功能,防止黑色素沉淀,色斑产生。2、桃子。桃子同样是夏季时令水果,清爽可口...
什么水果
里含维生素C最多
视频时间 00:39
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