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男士增肌健身方案
胖子瘦身是先
增肌
在减肥 还是先减肥在增肌
答:
增肌
训练后如何全面的补充营养?这个问题真的需要好好了解一下,如果你是增肌训练的话,先得说训练后的补充时间,多长时间之内补充效果最好,大家一定要记住这个时间,这绝对是重点考试,训练后45分钟之内,45分钟之内补充是最有效的。45分钟之内咱们管它叫做开窗期,这段时间是身体最需要,营养最虚弱,免疫...
你
健身
锻炼的目的是什么呢?
答:
健身
的目的主要有两部分,减肥和塑形。如果是为了减肥而健身,不但要有周密的健身计划,还要在保证自身营养摄入的同时,避免暴饮暴食。严格的遵循科学营养的食谱,才能在减肥的同时。避免自身的营养不良。果是为了塑形而健身,那么要求会更高一些。对运动也要做到动作标准、着力点要均匀,才可以在保持健康的...
我身高180体重也是180斤 求一套
健身
计划(时间充足)
答:
记住:拉力器练习主要不是为了
增加肌肉
块而是为了塑造肌肉的线条和形态。要采用严格的运动形式,次数保持在12次/组左右。练习要准确到位,哪里需要就练哪里。不要担心在训练中增加一些拉力器练习,它只会为你的训练增光添彩。在我的训练中它们是必不可少的,我也希望你会为正确使用拉力器训练而欢呼
男
,身高177,体重77㎏...
增肌
等于增重?活该你只长脂肪不
增肌肉
!
答:
注意:
增肌
的体重维持难度大于增重,但是根据个体身体状况,必要时还是要选择增肌/增肥,因为通过科学的
方案
调整,体重维持在一定的稳定区间是可以实现的。想要肌肉得到有效的增长,那么在日常的增肌训练的过程中,需要遵从这几个方面,能够有效提高肌肉的增长量!>>> 1个小时 每次训练控制在1个小时以内,拖...
健身
有什么好处和坏处?
视频时间 00:31
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