33问答网
所有问题
当前搜索:
瘦人增重增肌健身计划
健身初学者
健身计划
答:
你好我是一名健身教练,很高兴回答你的问题。给你一套科学的
健身计划
。第一天:练胸训练顺序:1.平卧推举(大重量,四组,每组8-12次,如果你尽最大努力能够做到的次数小于8次说明重量太重,大于12次说明重量太轻,需要调整,后面我就不再赘述了)-->2.单周:上斜推举(大重量,四组);双周:...
为什么我怎么吃都长不胖,
健身
有用吗?
答:
你好,本人
健身
教练,在回答你这个问题之前,我要先声明一句,一下给你开的
计划
确实是本人原创,可能有别的人转载过了,但是你的情况适合这个计划,所以我又把我以前回答别人的答案给你了,你有不明白的可以问~~~哥们属于天生的新陈代谢较快的体质,是人们常说的“
瘦人
”体格。瘦人当然可以练出来了。...
初学者
健身
房增肥
增肌
训练
答:
二、增加营养
瘦人增肌增重
,重要的是摄入大于消耗。生活中一定要注意一定要坚持吃早餐,不能偏食,选择优良的蛋白质如蛋类、牛奶等,多喝各种营养粥,运动前一小时,一定要进食一些提供热量的东西;运动后也在要补充蛋白质和适当碳水化合物。三、坚持
健身
训练 首先要坚信健身训练是一定能、必须能帮...
男生健身房
健身计划
表 减肥,
增肌
答:
你好我是一名
健身
教练:减脂塑形的最好方法是有氧训练+力量训练!一:有氧训练
计划
(参考):椭圆机或跑步机快走 (建议首选椭圆机,它对膝关节的冲击很小) 每周3-4次.每次40-50分钟.距离3-5公里.心率 控制在220-年龄x60-70% (就是说话不是很费力的强度)二:力量训练计划 (每周4-5次,每次50...
...19岁,身高167,体重才50kg,有没大神懂得合理的
健身
增加体重?我想增加...
答:
增重
者的运动首先要与减脂者的运动区分开,减脂者以有氧运动为主,而增重者则以力量运动为主,有氧运动只是辅助作用,不必常做!力量训练对于增加肌肉比例效果非常明显。借助哑铃、杠铃与训练器材的使用,配合大肌肉群的完全收缩与放松,再与饮食辅助补充,可以达到肌肉的建造工程。(包括女性,不过女性
增肌
...
瘦子想
健身增重
,请问是早上练好还是晚上练好?
答:
②
健身
锻炼 健身分为有氧运动和无氧运动。有氧运动有游泳、跑步、打篮球、单车等。可以锻炼心肺功能,增强体质,特别适合胖子减肥。无氧运动以力量训练为主。无氧运动最主要的功效是能增加肌肉围度和增强肌肉力量,适合我们
瘦人增肌
。不建议大家做太多的有氧运动,有氧运动只是训练前用来热身。建议到健身房...
瘦子
增肌
有益身体健康,想要促进增肌速度,需要注意哪些饮食原则呢...
答:
想促进增肌速度,在饮食上一定要少食多餐,多吃富含蛋白质的食物,要摄入足够多的能量。
瘦人增肌
其实最大的问题不是训练而是如何去吃,在锻炼身体的时候,或许我们听说过一句话,就是三分靠锻炼七分靠吃,可以说吃对于增肌来说是十分重要的。瘦人在增肌的过程中不能一天吃三顿饭,要一日多餐,在每...
假期一份女生臀部训练
计划
答:
无评估不训练,了解需求,再做出训练计划。下图我将以个人,分享我做一份
健身计划
的思路。 举例 以前提条件:女性小基数(
增肌
),有一定训练经验,无任何关节功能受限重点想改善臀凹陷,提升臀线,安排一次臀部训练计划。 训练计划: 1.热身激活:泡沫轴(松解紧张肌群),动态拉伸(活动开关节)跳箱(肌肉神经募集) 2.力量训练:...
瘦人
通过
健身
真的可以
增重
吗
答:
二、增加营养
瘦人增肌增重
,重要的是摄入大于消耗。生活中一定要注意一定要坚持吃早餐,不能偏食,选择优良的蛋白质如蛋类、牛奶等,多喝各种营养粥,运动前一小时,一定要进食一些提供热量的东西;运动后也在要补充蛋白质和适当碳水化合物。三、坚持
健身
训练 首先要坚信健身训练是一定能、必须能帮你增肌...
增重
的最好方法
答:
注意,很多人觉得主食难吃、肉类和海鲜很好吃,为了增重就一味地只增加肉类的吸入,而对主食毫无提高,甚至是少吃主食。这样做就是偏食、挑食,不但不能有效增重,甚至会适得其反。
瘦人增重
方式 首先第一点,建议偏瘦者去正规医院检查一下,看偏瘦的原因,是否是因为某些疾病的影响。延伸阅读:身体消瘦...
棣栭〉
<涓婁竴椤
6
7
8
9
11
12
13
14
10
15
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜