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瘦子可以做有氧运动吗
做什么
运动能够
增肥吗?
答:
1、大
运动
量的运动。短时间高强度的运动后,血糖水平会降低,使人产生饥饿感,这时人们会食欲大增,对减肥极为不利。2、短时间运动。大约运动1小时后,运动所需的能量才以脂肪供能为主。也就是说,如果在脂肪刚刚开始分解时,人们就停止运动,减肥效果肯定不好。3、快速爆发力运动。
进行
快速爆发力
锻
...
有氧运动
和无氧运动的顺序
答:
最好的是无氧运动在有氧运动之前。具体的应该是无氧运动把身体糖原消耗光了,然后
做有氧运动
就直接开始消耗脂肪。减肥是要通过有氧运动来消耗'脂肪来达到减肥的目的,常见的有氧运动有跑步,跳绳,而有氧运动前20分钟是消耗身体糖原,只要运动到40分钟后才开始消耗脂肪,所以有空最好运动40分钟。跑步,...
瘦子
与胖子相比,哪个更容易健身成功?
答:
也就是说,胖子的体脂率虽然很高,但肌肉含量高于
瘦子
,打个比方,胖子比瘦子的“家底”厚。上面也已经提到,由于体质原因,瘦子的增肌效率远赶不上胖子,这时有人可能会说,胖子得先减脂后增肌,1年的健身时间,谁胜谁负还不一定。但事实上胖子完全
可以
直接
进行
增肌
训练
不理会脂肪,肌肉比重越高,身体的...
太瘦了,怎么才能长胖啊?我要长肉!
答:
建议
可
选用已混合必须脂肪酸的中链脂肪酸产品(例如:三多高热
能
),避免必须脂肪酸的缺乏。一般建议中链脂肪酸占总油脂使用量,以不超过60%为原则。【运动篇】欲增重者的运动,以“重量训练”为主要方式,而非减重者所强调的“
有氧运动
”。因为“有氧运动”是促进能量消耗的,而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的。
如何在一百天内瘦身?
答:
这是节食最好的办法。而且豆浆和鸡蛋都很有营养,蛋白质含量丰富,如果只食用它们的话,你除了会虚弱一点,并且容易饿一点,基本上不会出现什么别的不良影响。同时要
进行
高强度的区域性健身,来针对你身体不同地方的肥肉进行减肥。这种区域性的健身
运动
也往往比笼统的跑步减肥更加有效。你既然是为了减肥,...
跑步真的能让人瘦下来吗?
答:
“不是说跑步
可以
减肥吗?怎么我都跑了这么久了却一直没有瘦下来呀!”“是不是我跑的太少、吃的太多啦?” …… 跑步说起来是减肥门槛最低,最简单易行的
有氧运动
,但前提是您不是在傻跑。在我看来肥胖的根源有三点:生理,心态,吃练;减肥,确切地说,应该叫减脂;「体脂率」才是更重要的。
本人瘦,想长胖,请支招!
答:
欲增重者的运动,以“重量训练”为主要方式,而非减重者所强调的“
有氧运动
”。因为“有氧运动”是促进能量消耗的,而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的。借助哑铃、杠铃与训练器材的使用,配合大肌肉群的完全收缩与放松,
可以
达到肌肉的建造工程。 那什么叫大肌肉群呢?就是我们所谓的胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二头...
人怎样才能胖起来?
答:
2.增重者的运动 增重者的运动首先要与减脂者的运动区分开,减脂者以
有氧运动
为主,而增重者则以力量运动为主,有氧运动只是辅助作用,不必常做! 力量训练对于增加肌肉比例效果非常明显。借助哑铃、杠铃与训练器材的使用,配合大肌肉群的完全收缩与放松,再与饮食辅助补充,
可以
达到肌肉的建造工程。(包括女性,不过女性增肌...
我很瘦,怎么才
可以
胖起来?来点实际的!~谢谢
答:
如属继发性消瘦,则请病愈后再
进行
健美锻炼。若属单纯性消瘦,那么进行健美锻炼要特别注意以下几个问题: ◇合理安排运动量 运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明,消瘦者应以中等运动量(每分钟心率在130至160次之间)的
有氧锻炼
为宜,器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳。时间安排
可
每周练3次(...
如何发胖
答:
建议
可
选用已混合必须脂肪酸的中链脂肪酸产品(例如:三多高热
能
),避免必须脂肪酸的缺乏。一般建议中链脂肪酸占总油脂使用量,以不超过60%为原则。 【运动篇】 欲增重者的运动,以“重量训练”为主要方式,而非减重者所强调的“
有氧运动
”。因为“有氧运动”是促进能量消耗的,而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的...
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