如何减腿部的肉答:但不要紧,下面这组健身操可以帮助你的臀部肌肉群变得结实,并加强线条轮廓,增添臀部和腿部的美感。 1.分腿练习 用以调整大腿内侧的肌肉。仰卧并平伸双臂于身体两侧,笔直地抬起双腿,绷直脚背,将腿向两侧分开,然后勾回脚背将两腿并拢。做动作时背部不要弓起。为了增加强度,可以逐渐在分腿时增加,旋转脚踝动作,或在...
篮球的基本功答:53�直臂对墙拍球方法:右手持球于头上右前方,利用指腕力量对墙进行拍按球(图36)。要求:练习时由慢球到快,两手交替练习。动作熟练后,可变换球的落点,例如向左、向右、向上、向下移动拍按,也可在墙画上图形按图型拍球,例如O,△,S。54�直腿坐地体侧运球方法:直腿坐地上,双手持球于胸前,如(图37)。
男人:怎么锻炼完美身形答:3、两头起,平躺在长凳上,上臂与双腿都伸直,直臂摆动,以臀部为支点,上体与腿同时折起,用双手去触上举的脚尖。4、颈后负重鞠躬,把杠铃放在颈后,慢慢把身体前俯与腿部成90度,然后用腰部力量恢复原位。(练六组,每组12-15次)。 怎样塑造男人完美体形、锻炼力量。 花样俯卧撑练就男人完美体形,使力量大增,随时...