越到晚上越兴奋白天才能睡答:第二,选择适当的时间多做运动,最好是在傍晚五六点的时候,从而让疲劳的身体和心理同时渴望睡眠,需要提醒的是,千万别在睡前做运动,这会让你越发睡不着。 第三,告诉自己晚上本来就是用来休息的,如果没有特别的事情,建议吃了晚饭后,尽量让自己放松,听着轻音乐,洗个热水澡,泡个脚,必要时做一做放松训练,创造一个...
胖人运动减肥好吗?答:虽然运动有这幺多好处,但最常被质疑的一点是,运动了半天,体重反而上升,效果不好,刘灿宏解释,有部份的人做某些运动会促进食欲,例如游泳及打球,可能消耗的热量都还比不上吃进去的热量多,此外,没有持之以恒,或是没有达到该有的运动量,最重要的是,做错了运动。 运动的方式有很多,可大略分为无氧运动及有氧运动...