睡眠不好,怎么调整,不管多晚多累睡觉,5点钟左右就醒了,一觉只能睡4...答:与其他古典音乐比起来,莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常,降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者,睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。 最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音,海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用,那就打开电风扇,单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。 三:溜狗 首先,与...
感觉自己有点抑郁,失眠多梦、脾气暴躁,如何是好?答:睡前饮杯热牛奶帮助入眠。 任何事物产生的结果都有其跟本的原因,找到其跟本的原因才是最直接有效解决问题的办法! 虽然不知道发生了什么,但我可以推荐几个方法,你可以试一下: 1.生命在于运动,运动之所以有意义,除了可以强身健体之外,还可以帮助血液循环,增加机体弹性、帮助放松。 2.听听轻音乐,好的音乐可以让人...