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练前吃和练后吃的区别
下班后健身
前吃
些
什么
呢
答:
·果蔬:蔬菜可以多吃,不但有饱腹感,还不易造成热量过多,但是水果尽量少吃或不吃(尤其是葡萄类、甘蔗等)碳水化合物利于促进恢复,增强训练效果,而且富含膳食纤维,能增强饱腹感。蛋白质不仅能增强饱腹感,还有利于肌肉的生长恢复。3
练前吃
+
练后吃
这是由于各类人群时间等安排可能有所
差别
,...
晨
练前吃
好还是晨
练后吃
饭好?
答:
此外,运动时交感神经兴奋,肾上腺素的分泌大大增加,这也可以使胃肠道的蠕动减弱,使消化腺的分泌大大减少。建议:为避免运动时肌肉无力,可在运动前1.5小时吃一点点含碳水化合物丰富的面包、面条、土豆泥、包子、香蕉等食物,以保证运动中有充沛的体力。等运动完后,休息0.5~1小时再吃饭。
健身吃鸡胸脯肉是
练前吃
。还是
练后吃
答:
鸡胸肉可以在健身2个小时
前吃
,也可以健身完后1-2个小时的时间段吃。最好别健身后马上吃,虽然鸡胸肉富含蛋白质,但是很难快速吸收,健身后半小时需要吃快速吸收的蛋白质,如蛋白粉,鸡蛋。这样才能事半功倍。也不要健身前1个小时里吃,这样蛋白质在
训练
时候就消耗了。
瑜伽
前吃
饭好还是
后吃
饭好,瑜伽多久后能吃饭呢?
答:
一、瑜伽
前吃
好还是瑜伽后吃好?瑜伽最好空腹练,所以最好晚饭后练瑜伽。瑜伽前吃好还是瑜伽后吃好?做完瑜伽后多久可以吃东西?瑜伽
后吃什么
最好?做完瑜伽后多久可以吃东西?因为刚运动完,如果马上吃东西,会引起肠胃不适,时间长了会导致胃炎或者其他肠胃炎症。二、运动结束后,可以停下来40至60...
蛋白粉是健身
前吃
还是健身
后吃
正确?
答:
健身后半个小时补充蛋白质,效果最好。健身前需要补充的是能量、碳水、糖类。是为了让你能坚持下来你的
训练
计划。等到健身完成,肌纤维轻度损伤后补充蛋白质,就会起到增肌效果。也有助于恢复体力。肌肉的增长需要吸收蛋白质,而蛋白粉的好处就是蛋白质含量高,可以更快实现增肌。每次在健身
完之后的
半小时...
练肌肉
前吃
东西好还是
练完吃
好
答:
如果要在
锻炼前吃
,最好是在1小时以前,运动量大,吃一些富含蛋白和胶原蛋白的,如:大豆制品,肉类;如果是在
锻炼后
,应喝一些功能饮料。运动量小,只需在
锻炼完
后喝淡盐水
健美
前吃
饭好还是
练完
在吃好
答:
看你个人需求了 要是健美之前吃,最好是在前一个小时吃,这样对身体要好一些,因为消化也需要个过程嘛,吃晚饭马上健身对身体不好 要是健身
之后吃
,我建议你不要吃得太油腻,要不就白
锻炼
了 如果你是为了减肥而健身的话,是可以这样的,但是你要是为了锻炼肌肉而健身的话,最好要配合一些营养饮食...
肌酸是
练前吃
还是
练后吃
答:
肯定是练之前,肌酸可以有效的提高肌力、速度和耐力。提高体能
和训练
水平,防止疲劳。让你训练更有效果,你
练完
之后再吃就没用了,
吃饱后可以
训练
吗?
答:
1、
练前吃
太多效果欠佳 训练前碳水、蛋白质一顿吃,特别是米饭和面条这类高GI的碳水,血糖会快速升高,植物神经中的副交感成分处于兴奋状态,让人产生困意; 并且这时候身体会主要用来消化食物,紧接着训练运动效果会大打折扣。 如果练前状态不佳可以补充1-2片面包等快碳,不用吃太多。
训练后吃
碳水+蛋白质,这时肌糖...
是晨
练前吃
早点还是
后吃
早点?不
吃的
话去早练肚子饿怎么办?
答:
我认为是
后吃
早点,因为如果吃了再去
锻炼的
话,会得胃下垂,严重影响人们的身体健康,锻炼好,先喝一杯开水,再吃早点的话,会更好.
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