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练哑铃不利于长高吗
16岁
练哑铃
会影响身高吗?
答:
15岁青少年也是需要适度的进行肌肉
锻炼
的,这
有利于
青少年的生长发育。一般来说,负重不超过体重的一般就可以了。锻炼肌肉不会使人长不高,只是年龄太小(如儿童)时要注意运动量和运动强度,在此年龄段不重点追求肌肉、力量等方面的锻炼发展,主要应侧重灵活性、协调性、平衡性、技术性等方面的锻炼。
哑
...
14岁初二的男生,每天举4.3kg的
哑铃
100个,会影响
长高
么?还有,多久可以...
答:
因为,晚饭的这三条都是长肉的最有利条件,自己必须控制把握好,以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉(肥肉),不长腱子肉(瘦肉)的主要原因;七是晚饭两小时后,可以外出走走,
做做
俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐、
哑铃
的
锻炼
,锻炼到身体发热即可,等到身体适应...
16岁,练4.5kg的
哑铃
会不会长不高?
答:
青少年也需要适当的肌肉
锻炼
来促进发育的。只是年龄太小(如儿童)时要注意运动量和运动强度,在此年龄段不重点追求肌肉、力量等方面的锻炼发展,主要应侧重灵活性、协调性、平衡性、技术性等方面的锻炼。
哑铃
训练等力量训练科目不会影响身高,平时看到的举重运动员都比较矮,是因为,为了取得好成绩,在运动...
我十六岁了,喜欢练五公斤的
哑铃
和,不知道会不会影响
长高
,请专业人士解 ...
答:
我是练短道速滑的,
做
力量训练的时候也会做! 如果量不大的话应该不会影响! 但是要是上量、负荷太重的话还是有影响的! 我有一个朋友就是,五六年级开始练的,由于一开始就量特别大,这三年都没怎么长个! 循序渐进的加量应该不会有太大问题~! 如果喜欢就练!别让自己后悔! 加油吧~~!
我今年14岁,举
哑铃
可不可以,我现在都举的是4kg 的哑铃,会不会影响...
答:
4kg的
哑铃
没有什么影响,就是会长肌肉,不会把你的身高压下去的~放心啦~还有最好是有规律的,左手20个右手也就20个,不要多不要少,一天一次或者两天一次都行,14岁不是小孩了不用担心什么~注意自己举过后的反应,如果有拉伤倾向就少举点或者减少频率。
18岁男生
做
负重运动会不会影响身高发育,比如
哑铃
,俯卧撑之类的,那长 ...
答:
力量训练在增长肌肉的同时,确实有可能会造成加速骨骼闭合,进而提前结束身高的发育。但只要力量训练不过度,并且是有氧运动,不但不会影响身高,而且会刺激脑垂体,从而提高身高。
现在我13岁
做哑铃
运动会长不高吗?
答:
合理
锻炼不
但不会
不长高
而且会很健美的。你这么大的年纪可以买5kg---15kg的
哑铃
,每周锻炼1---2次,每次30分钟,
做
三个动作,每个动作3组,每组10个,组间休息40秒,做完后拉伸练过的部位,这时候肌肉饱满充血,好处是使肌肉纤维破坏得到再生,这样你就会长肉,在
练习
当中注意安全,可以喝少量的蜂蜜...
去健身房健身有助于
长高吗
?
答:
如果你正值青春发育期,你要注意一下
哑铃
的配重,不宜使用太大重量哑铃进行训练。一对哑铃的总重量最好控制在自身体重的一半以下。而且每次
锻炼
时间最好不超过45分钟。适度的重量和锻炼反而有助于
增高
。拓展:参加健身活动的时候适量出汗。新陈代谢加快,运动结束之后往往会感觉到浑身轻松、心情舒畅,这是...
15岁可以
练哑铃
了吗,8-10lb的,会不会影响身高啊?为什么?
答:
15岁可以
练哑铃
,负重不超过体重的一半就可以了。8到10LB的哑铃非常轻,没有练肌肉的效果,只能是练耐力。锻炼肌肉不会使人长不高,青少年也需要适当的肌肉锻炼来促进发育的。只是年龄太小(如儿童)时要注意运动量和运动强度,在此年龄段不重点追求肌肉、力量等方面的锻炼发展,主要应侧重灵活性、协调...
我16岁,练这样的
哑铃
会不会影响
长高
答:
不会,不要过量运动,就行。如果想
长高
,建议 1、悬垂摆动利用单杠或门框 2.跳起摸高3.球类活动打篮球时积极争抢篮板球,跳起断球;打排球时尽量跳起,多
做
扣杀和拦网动作;在足球运动中多练跳起前额击球动作。4.跳跃性
练习
可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。指导意见:还有...
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