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练肌肉吃什么水果最好
锻炼
完后
吃什么
?
答:
为了补充从运动中大量消耗的血糖和肌糖原,
最好
在运动后尽快补充,一般建议在结束
训练
后 30 分钟内摄入。因此,减脂阶段运动后吃一两只香蕉不失为好的选择。2、蛋白质 和蛋白质一起摄入碳水化合物将有助于更快补充肌糖原,蛋白质同时也有助于
肌肉
的恢复和生长。运动后食用一些牛奶麦片、
水果
酸奶、一份...
练肌肉
的人要多
吃什么
东西???
答:
训练
后20分钟):1个香蕉,1杯酸奶或豆浆,几块梳打饼干(吃蛋白粉之类的补剂也在这个时间段!)\x0d\x0a\x0d\x0a晚餐:适量鱼肉、虾肉、一些豆制品(如豆腐等。也可放在中午吃)、1个全麦馒头、1盘青菜\x0d\x0a\x0d\x0a睡前:一小杯酸奶或豆浆、1个小
水果
(可在睡前1小时吃)...
练肌肉
的人应该多
吃什么
答:
1、杏仁:杏仁等坚果是纤维素、蛋白质和维生素E的健康来源。2、水:脱水会导致运动中
肌肉
缩小,能量耗竭。3、鸡蛋:鸡蛋富含蛋白质、维生素A、D和E,有助肌肉生长。4、三文鱼:三文鱼能抗炎,并含有丰富的欧米伽3脂肪酸和蛋白质。5、豆腐:豆腐富含有助肌肉恢复的大豆异黄酮及蛋白质。
健身应该多
吃什么
答:
黄豆芽含有丰富的天门冬氨酸,有利于
肌肉
中乳酸的代谢,推迟疲劳的出现,是一种价廉物美、适合健身
锻炼
者的食品。一般说来,在
训练
后的90分钟里,蛋白质的需求达高峰期,此时补充蛋白质效果最佳。富含蛋白质的食物主要有:瘦肉、鸡蛋、鱼类、牛奶和豆类。2.维生素 新鲜蔬菜和
水果
含有多种维生素,只要常吃...
健身要吃的食物有哪些
答:
4、白面包 白面包相比粗粮,含有的纤维素比较少,营养也少,可以提升胰岛素水平。不过由于健身后需要比较容易消化的碳水化合物来恢复机体的肌 以糖水平,提升胰岛素分泌来帮助
肌肉
生长,所以白面包反而成为
比较好
的选择。吃4片白面包就能提供大约50克易消化的碳水化合物。5、酸奶 酸奶中含有比较丰富的蛋白质...
男性想要增肌该怎么吃?求性比价高的方法。
答:
首先我们需要知道三大营养要素对于增肌的重要性,蛋白质、碳水、脂肪,这三大营养素缺一不可,补充足够的能量,可以让
肌肉更好
的生长。需要注意的是,在增肌的时候,不能一味的追求蛋白质而去忽略脂肪跟碳水的摄入。 一.蛋白质 蛋白质是咱们人体的基本组成部分,大家都知道肌肉占人体约百分之四十左右,而肌肉的主要成分就...
正在练腹肌,应
吃什么
食物
答:
这是由于
肌肉
很多是蛋白质,所以肌肉在
锻炼
后要高蛋白来修复还有生长。因此假如想肌肉快点长,那么吃点蛋白质粉就很重要了。2、肥牛肉 肥牛肉中的蛋白质含量很高,而且经过了排酸,多吃对身体也没
什么
大的影响。而且牛肉的脂肪含量
比较
少,是让肌肉增促进加的首选食物。3、青菜和
水果
青菜还有水果也要...
想
练肌肉
,吃些
什么
蔬菜
水果
或者肉类作为补充
比较好
?
答:
饮食 : 你可能拥有世界上最壮观的腹肌,但如果它们被脂肪覆盖着,就没有人能知道。记住,没有食物
肌肉
不会增长,但过多的食物将增加脂肪。如果你努力并持续练了一年多的腹肌却仍看不到它们。那你就应该检讨自己的饮食了。常见如:鸡肉,牛肉,鸡蛋...有条件可买蛋白,增重剂等 频率 : 我隔天练...
如何增肌,
吃什么
视频时间 00:30
健身增肌需要
吃什么
?
答:
如果以减低体脂为目的,要在摄入热量低于基础代谢热量+运动消耗热量的同时,摄入蛋白质,按每公斤体重2-3克左右,减少油,和无糖摄入,以保证体脂率保持在10%左右。补充足够的热量
肌肉
生长是要消耗能量的,没有足够的热量,就不可能保证肌肉的正常生长;2.补充足够的碳水化合物健美
训练
时能量主要由糖原...
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