求一周详细健身计划(男士)答:一天锻炼胸肌、肱二头肌,第二天锻炼腿部、肱三头肌,第三天锻炼背部、肩部,第四天休息。练四天一个循环。 健身房健身计划 本人180,75Kg。一周能去5、6次健身房,求详细健身计划。 健身的练习可以分为力量增强练习和肌肉外形的练习,力量增强练习要大强度,少次数,例如,卧推杠铃,你最高可以勉强举起一百公斤的重量...
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