压腿方法(图片)答:根据柔韧性程度,可依次用肘部、前额甚至下颌去接触脚尖。 2.侧压腿 身体侧对肋木等支撑物,右腿支撑,脚尖稍向外撇,左腿举起,脚跟放在肋木上,脚尖勾起,踝关节屈紧,右臂上举,左掌放在右胸前。两腿伸直,立腰,开髋,上体向左侧振压。髋部和腰部在这个练习中将得到锻炼。 做这个动作易出现两腿不直、身体向前弯曲。
腰间盘突出导致腿疼怎么办答:抱孩子:看医生的时候,大夫提醒过我,抱孩子是很伤腰的,建议大家在孩子小的时候总需要抱着的时候注意一些,动作缓慢,不做剧烈的大幅度的抱孩子动作,孩子大一些的时候出门备着手推车,减少损伤 戒除那些不当的运动习惯:弯腰练柔韧性,不专业的瑜伽动作,不专业的健身教练 以前和同学比谁弯腰能够到脚尖,现在想这个动作太...