我还可以练弹跳吗?答:美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与...据说是VINCE CATER的练习方法,现在许多NBA球队采用,几年前的一期《灌篮》杂志也隆重介绍过。站在沙很松的沙地,或是学校沙池,海边沙滩,然后原地用尽全力垂直...
求一套篮球训练方法答:美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2分钟,若完成了,需直接做下个项目,记住不要休息!! 第一项:半蹲跳 1、开始时,半蹲至1/4的位置,双手放置于前, 2、向上跳离地面最少...