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职业健美运动员的食谱
田径运动员早餐
食谱
针对短跑
运动员的
答:
期一、三、五为牛奶1袋,加营养谷物1袋,鲜肉包1-3个,香蕉一根; 星期二、四、六:白粥一碗(100 克),加煎蛋1个,烧麦包(菜包)1个,酸奶1瓶。星期一主食:椰子吐司1一2片副食:熏肉2片小菜:水果沙拉1份(类似子肯德基的份量)汤羹:奶油百合汤1份营养成分:热量 685. 2千卡,蛋白质26....
运动员
适合吃什么营养品
答:
运动员
营养
食谱
1、足球运动员 属速度型动力,应多吃易吸收的碳水化合物、维生素B1、维生素C,还应补足蛋白质和磷。要多吃水果和碱性食物。食谱:青菜多吃黄瓜、藕;主食多吃包子、花卷、杂粮粥、米饭;鱼、肉类包括炖牛肉、鱼丸、鱼头豆腐、肉松;水果多为香蕉、枣和鸭梨。2、体操运动员 热能消耗不大,但...
健美
增肌 一天至少得吃几个 鸡蛋呢?
答:
这要视每个人的体重而定,一般来说3~4个就够了,可以把鸡蛋黄去掉,另外还有注意以下几点:对于健身增肌者,鸡蛋最好煮着吃。对于增肌爱好者来说,很多人通过鸡蛋和牛奶来获取性价比高的蛋白,其中鸡蛋最好是煮鸡蛋,对于蛋白质成分保护最好,高温煎炸油炒无意破坏了不少蛋白分子;不要吃未熟鸡蛋。
举重的人每天都吃什么为什么力气这么大?
答:
这是
健美运动员的
必备食品,可以直接吃罐头,也可用一些低脂肪的方法烹调,比如做沙拉或三明治。100克带汁金枪鱼:11 6千卡热量,26克蛋白质,O克碳水化合物,1克脂肪。11.蛋白粉 此为简单快捷地补充营养的最好方法。从牛奶中提取的蛋白质如乳浆和干酪素相当不错,优质大豆中的蛋白质含有异黄酮,对...
请问练肌肉除了鸡胸肉还可以吃哪些肉?
答:
额你头像。。。好弱的样子 谁告诉你练肌肉吃鸡胸的啊??为了增加肌肉体积,最基本的饮食原则是摄入足够的蛋白质和复合碳水化合物。如果你检查一下
健美运动员的
标准
食谱
,会发现他们主要依靠食用鸡肉、牛肉、鱼肉、鸡蛋蛋白与蛋白粉来获取蛋白质。而碳水化合物的来源,燕麦、土豆、米饭与面条位于名单的前...
健身吃什么东西长肌肉快呢?
视频时间 00:24
奥运冠军们日常都吃什么?
答:
游泳
运动员
合理
的食谱
一般是由营养师经过严密计算而得出的。其中蛋白质百分之十到百分之十五,脂肪百分之二十到百分之二十五,碳炎化合物百分之六十到七十。必须坚持膳食多样化,蔬菜多,水果多,豆制品多。油脂少,肉类少,油炸食品少。孙杨的启蒙教练朱颖透露说,他的食量大得惊人,一般他们去吃自助餐,...
健身后吃什么好(增肌)
答:
健身前:香蕉、咖啡、蛋白、巧克力 健身后:蛋白质粉、牛奶、牛肉、肌肉 一、健身前 许多的健身教练都会说一定要吃一点东西再进行训练,这是因为在锻炼的过程中身体需要蛋白质和碳水化合物的结合来为机体提供能量,这样可以增强
运动的
效果,来帮助身体更好地降低体脂,小编为大家整理了几种适合健身前吃的...
健美
力量训练完以后应该怎么合理的进食?
答:
你不仅要严格控制饮食,而且要创造性地做出多种饭菜,不然你的饮食就会格外单调。去皮去内脏的食物是
健美运动员
训练日和休息日的食物,但你要有想象力,有创造性,这样鱼和鸡蛋清才不会变得单调。要想变单调无味为丰富多彩,就得看书、找
食谱
,然后自己进行精心调配。5.不做营养记录 制订一个营养记录表...
一般健身时吃什么有助于肌肉生长,要微量副作用的药。不要其他的。
答:
1、牛肉 因为它是装满各种各样的东西有利于肌肉增长。平均概要调查的瘦牛肉只有154卡路里的热量,但它提供了十必需营养素,包括铁、锌和维生素b。更重要的是,它为你的身体提供了高质量的蛋白质(不是所有的蛋白质都是平等的),和一个高水平的氨基酸,与胰岛素促进肌肉的生长。对于那些想减肥,这应该是好...
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